あなたのホームジムにこれらのアイテムをストックして、しなやかに
柔軟性を維持し、コアの強さとバランスを開発することは、一般的なフィットネス、姿勢、および良好な歩行形態にとって重要です。 これらの項目は、あなたの柔軟性、中核能力、およびバランスを開発するのに役立ちます。1 - エクササイズボール
それを椅子として使うのか、エクササイズやストレッチをするのに使うのかにかかわらず、エクササイズボールは、コアの強化とバランスのための重要な部分です。 また、バランスと自己受容性を高めるのにも役立ちます。 フィットネスボールと健康セクションの主要な小売店でエクササイズボールを見つけることができます。 フレキシビリティと調整を改善するために、このヨガワークアウトを参照してください。
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2 - 発泡ローラー
これは私のトレーナーが推奨するコア強化装置の最初の部分でした。 高密度フォームローラーは不安定な基盤として使用され、安定した筋肉を発揮させる運動を行うことができます。 深いマッサージの圧力のためにそれを使用して、筋肉の緊張を和らげることができます - 2つの優れた利点。 フォームローラーはオンラインで、またはスポーツやフィットネスの小売店で見つけることができます。 マッサージのためにそれを使用する方法を参照してください。
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3 - BOSUバランストレーナー
BOSUバランストレーナーはもう少し高価ですが、ジムでエクササイズをするのが大好きです。 あなたは、スクワット、クランチ、ダンベルなど、BOSUのほぼすべてのエクササイズを行うことができ、余分なエッジを与え、バランス、自己受容性、中核能力を鍛えます。 BOSUは、スポーツやフィットネスの店で購入したり、オンラインで購入することができます。 さまざまなトレーニングにBOSUを使用する方法は次のとおりです。
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4 - ヤムナボディローリングボール
Yamuna Body Rollingのテクニックで深いティッシュマッサージをしましょう。 私のマッサージセラピストはテクニックでクラスを与えました。このテクニックでは、体の重さを堅いボールに当てて筋肉の緊張を解放します。 私は旅行時に良いマッサージを得るために私の荷物に沿ってボールを取る。
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5 - バランスディスク
J-Fit Fit Discをシートクッションとして使用すると、エクササイズボールを椅子に使用するのと同じ利点が得られますが、欠点はありません。 また、コア、バランス、ストレッチ練習のベースとして使用することもできます。 それはマッサージと運動のためのより多くの課題を提供するために1つの滑らかな側面と1つのつまらない側面を持っています。
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