栄養素のハイライト（1食当たり）
カロリー - 293
脂肪 - 4g
炭水化物 - 50g
プロテイン - 15g
合計時間10分
Prep 0分 、Cook 10分
サービング2（各1カップ）
あなたは風味豊かなものよりも甘い朝食を好むですか？ 栄養価が高く充満している間に甘い朝食を楽しむことができます。 あなたの朝のオートミールをシナモンロールシナモンロールオーツミールでこの健康的なテイクと甘いトリートメントに変えてください！
オアツにはあなたの体を完全に保ち、あなたの心を健康に保つのに役立つ充実した繊維がたくさんあります。 シナモン、バニラ、メープルシロップ、ギリシャのヨーグルト「クリームチーズフロスティング」で味付けされたこのシナモンロールオーツミールは、あなたの甘い歯を満足させる勝者の朝食です。
材料
- 2カップスキムミルクまたは選択したミルク
- オート麦1杯
- 1ティースプーンのシナモン
- 1ティースプーンのバニラ
- 純粋なメープルシロップ1大さじ
- ギリシャのヨーグルト大さじ2杯
- 純粋なメープルシロップ1杯
- 1杯のスキムミルクまたは選択したミルク
準備
- 小さな鍋で牛乳を優しく沸騰させる。
- オート麦をかき混ぜ、熱を低くし、オート麦が液体を吸収するまで約3〜5分煮る。
- シナモン、バニラ、メープルシロップを加熱してかき混ぜる。 オートミールを2つのボウルに分けます。
- 小さなボウルで、ヨーグルト、メープルシロップ、ミルクを一緒に混ぜる。 オートミールの上に霧雨。 すぐに奉仕しなさい。
成分の変化と置換
必要に応じて、ロールオーツの代わりにクイックオーツを使用することができます。
これはあなたの調理時間をわずかに短縮します。
このレシピは、 どのミルクやミルク代替品ともよく機能します 。 乳製品ミルクは最も多くのタンパク質を提供し、甘くした植物ミルクはより多くの糖を追加します。
変形のためにナツメグやショウガのような他のスパイスを加えてみてください。 ハチミツもメープルシロップの代わりに働きます。
料理とサービングのヒント
凝りや焦げ付きを防ぐために、ミルクをあまりにも多くの熱で加熱しないように注意してください。 オート麦を加えたら直ちに沸騰を防ぐために熱を低くしてください。
丸めた朝食のために果物を添えてオートミールを提供する。