あなたはそれに座ることができますまたはそれに運動
フィットディスクまたはバランスディスクをシートクッションとして使用すると、 エクササイズボールを椅子に使用するのと同じ利点が得られますが、欠点はありません。 長期間座っておくと健康上のリスクが高くなります。やむを得ない場合は、座っている間にもっと多くの筋肉を活性化させてください。
フィットディスクは、コア、バランス、ストレッチングの基礎としても使用できます。
それはマッサージと運動のためのより多くの課題を提供するために1つの滑らかな側面と1つのつまらない側面を持っています。
シートクッションとしてのフィットディスク使用上の注意
- シートクッションとして使用している場合は、徐々にあなたの時間を増やしてください。
- 腰痛がある場合は、医療機関に相談し、シートクッションとして使用しないことを検討してください。
フィットディスクとは何ですか？
- インフレータブルクッション - あなたはそれを多かれ少なかれ堅くすることができます
- 1つの滑らかな側面、1つのつまみの側面
- シートクッションとして使用するか、運動のベースとして使用してください。
- ボールを椅子として使用し、運動するのは珍しいことではありません。
- 最大450ポンドをサポートします。
- 使用時に腰痛が発生した場合は、シートクッションに使用しないでください。
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エキスパートレビュー - バランスディスク
私は交通事故が発生し、運動ボールが引き起こしたストレスのために尾骨が痛くなり始めるまで、私は机の椅子として運動ボールを使用していました。 私はiliotibialバンド摩擦症候群もあり、私は運動ボールの椅子がその問題を引き起こす筋肉を活性化させているのではないかと心配しました。
しかし、私がコンピュータで過ごす時間のすべてで、私は私の姿勢に挑戦するために少し不安定な表面を提供する必要があると感じました。
フィットディスクは大きな座面クッションで、わずかに不安定な表面を提供します。 あなたが座っている間、姿勢の筋肉を使う必要があります。 それはあなたが長い時間座っている場合、血液を循環させるのを助けることができる1つの滑らかな側面と1つのつまらない "マッサージ"の側面を持っています。
私はFit Discがすばらしい解決策であることを発見しました。
また、バランスとコア強化のためにFit Discを使用することもできます。 バランスディスクは、トレーニングに役立つ優れたポータブルツールです。 例：
- Fit Discの片足で60秒間立って、バランスと安定性を築きましょう。
- フィットディスクに座って、クランチや他の練習をしましょう。
- アーム強化のためにダンベルを使用しながらフィットディスクに立つ。
- スクワットをしながらフィットディスクに立つ。
- 突然やっている間はフィットディスクを使用してください。
フィット・ディスクは、シート・クッションに使用するのに適したポイントまで既に膨張しています。 あなたはそれをさらに膨らませて、あなたの望むレベルの不安定さを提供することができます。
座席のための不安定な表面は誰にとってもない。 あなたの体がそれを容認する方法を見るためにあなたは徐々にあなたの使用時間を増やすべきです。 腰痛がある場合は、使用しないことを検討してください。