この一般的なエネルギードリンク成分は健康に有益な効果をもたらしますか？
タウリンは、体内、特に心臓、脳、眼、および筋肉に見出されるアミノ酸である。 私たちの体はタウリンを作ることができますが、主な食料源は肉、魚、乳製品です。 合成型のタウリンは、レッドブルなどのサプリメントやエネルギードリンクの重要な成分です。
低レベルのタウリンは、眼疾患および心血管疾患を含むいくつかの状態に関連しているが、タウリンサプリメントの利点に関する研究は限られている。
支持者は、タウリンが認知機能を改善し、運動能力を高め、視力を保持し、心臓の健康を増進し、血糖を制御し、エネルギーレベルを高めることができると主張する。 タウリンは抗酸化剤としても作用することが知られている。
健康への影響
タウリンの健康影響に関する利用可能な研究のいくつかの重要な知見を以下に示します。
1）心臓病
予備的な研究は、 実験的および臨床心臓学の研究レビューによると、タウリンが心臓病と戦うのを助けるかもしれないことを示唆している。 このレビューの著者は、タウリンは多くの心臓血管の利点（動脈の硬化に対する保護など）を提供するかもしれないが、タウリンサプリメントが心臓病の予防または治療のために推奨される前にさらなる研究が必要であることに注意することに注意する。
別の研究では、タウリンサプリメントがホモシステインのレベルを低下させるのに役立つ可能性があることが科学者らによって発見された（上昇したレベルで検出された場合、
2009年の実験医学と生物学の進歩に発表されたこの研究では、健康な中年女性22人が参加しました。 サプリメント形態で3グラムのタウリンを毎日服用した4週間後、研究参加者はホモシステインレベルの有意な減少を示した。
2）高血圧
タウリンは高血圧の治療に役立つかもしれない、と2016年の高血圧研究で発表された。
研究のために、高血圧前の人々は、タウリン補給またはプラセボのいずれかを12週間受けた。 タウリンの補給は血圧を下げ、特に高血圧の患者では血圧を下げました。
エネルギードリンクのタウリン
タウリンはエネルギードリンクの共通成分です。 いくつかの予備研究では、タウリンが精神的能力を向上させ、運動耐久性を向上させることが示されているが、タウリンのエネルギー増強効果に関する総合的な研究は限られている。 さらに、 The Physician and Sportsmedicineに掲載された2010年のレポートによれば、エネルギードリンクの疲労に対する効果は、タウリンの含有量ではなくカフェインの含有量に起因する可能性が最も高いと言われています。
タウリンの源
最初に牛の胆汁から単離された名前のタウリンは、牛または雄牛の「ラテン語」のラテン語に由来します。 タウリンは雄牛の精子に由来するという神話にもかかわらず、飲料やほとんどのサプリメントに含まれるタウリンの形態は、合成の形（実験室で作られたもの）です。
考えられる副作用
タウリンは、副作用（かゆみ、吐き気、頭痛、めまいなど）を引き起こすことがあります。
発作や心臓血管の影響など、タウリンを含むエネルギードリンクの消費に関連した有害事象に関する多くの症例報告がある。
症例報告では、19歳の男性が多形性紅斑と呼ばれる皮膚状態を発症した。 タウリンを含む飲み物が原因と考えられていました。
タウリンサプリメントの使用中に重大な副作用がある場合は、タウリンの使用を中止することが重要です。
サプリメントは安全性について試験されておらず、栄養補助食品がほとんど規制されていないため、一部の製品の含有量は製品ラベルに記載されているものと異なる場合があります。
また、妊娠中の女性、授乳中の母親、子供、病状のある人、薬を服用している人のサプリメントの安全性は確立されていないことに注意してください。
サプリメントの使用に関するヒントをここで得ることができます。
テイクアウト
タウリンは健康に有益な効果をもたらしますが、既存の健康問題をタウリンサプリメントで自己治療し、医師が処方されたケアを避けることは重大な結果につながります。 あなたが慢性的な状態のためのタウリンサプリメントの使用を検討している場合は、安全かつ効果的な用量を決定するために医師に相談してください。
ソース：
>アンCS。 中年女性の血漿ホモシステイン濃度に及ぼすタウリン補充の影響。 Adv Exp Med Biol。 2009; 643：415-22。
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>宮崎毅、松崎義、池上敏也、宮川聡、ドイ・エム、田中N、ブースケルB.ラットの運動能力を延長するためのタウリンの最適かつ有効な経口投与量。 アミノ酸。 2004 Dec; 27（3-4）：291-8。
> Sun Q、Wang B、Li Y、et al。 タウリン補充は血圧を下げ、前高血圧症における血管機能を改善する：無作為化、二重盲検、プラセボ対照研究。 高血圧。 2016 Mar; 67（3）：541-9。
> Xu YJ、Arneja AS、Tappia PS、Dhalla NS。 心血管疾患におけるタウリンの潜在的な健康上の利点。 Exp Clin Cardiol。 2008年夏; 13（2）：57-65。
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