エネルギードリンク栄養成分、成分、その他

by キャシーウォン、ND

エネルギードリンクは、食料品店、コンビニエンスストア、バーやナイトクラブ（時には混合ドリンクに追加されることがあります）で販売される缶入りまたはボトルドリンクです。

エネルギードリンク栄養の事実

モンスターエネルギー、オリジナルの栄養成分
サービングサイズ8.0 fl。オズ（240mL）
一食当たり	％毎日の値*
カロリー 110
脂肪からのカロリー0
総脂肪 0g	0％
飽和脂肪0g	0％
コレステロール 0mg	0％
ナトリウム 180mg	8％
炭水化物 27g	9％
食物繊維0g	0％
砂糖27g
タンパク質 0g
リボフラビン（ビタミンB2）100％・ナイアシン（ビタミンB3）100％
ビタミンB6 100％・ビタミンB12 100％
> 2,000カロリーの食事に基づく*

ほとんどのエネルギードリンクは、カフェイン、多量の砂糖、Bビタミン、アミノ酸（タウリンなど）、グアラナのようなハーブ覚せい剤などの追加成分を含む炭酸飲料です。

このモンスター・エナジー・ドリンクの栄養表示には、サービングサイズが8オンス（16オンス）の半分であることが記載されています。できる。別の一般的なエネルギードリンクであるRedBull®は、通常、カロリーが117カロリー、ナトリウムが98mg、カリウムが8mg、炭水化物が28グラム、砂糖が2グラム、カフェインが77mg入っています。また、ビタミンB-12とB-6も提供しています。

エネルギードリンクの歴史

RedBull®はオーストリアのディートリッヒ・マテシッツ（Dietrich Mateschitz）が、タイの人力車ドライバーで人気のある飲み物であるKrating Daengというタイの飲み物からエネルギードリンクを取り入れたものです。タイのエネルギードリンクの重要な成分はタウリンで、これは最初に雄牛で発見されたアミノ酸です（この会合では、飲酒の有効成分が牛尿または精液であるというレッドブルの街の伝説を担当しています）。

RedBull®は1987年にヨーロッパに導入され、1997年に米国に導入されました。

Packaged Factsによると、2012年のエネルギードリンクとショットの米国全体の売上高は125億ドルを超えています。これらの飲み物は主に18歳から30歳の人々に覚醒剤として販売されています。そのため、強さ、力、スピード、性別を示す名前が付けられています：

RedBull®エネルギードリンク
モンスターエナジー®ドリンク
フルスロットル®エネルギードリンク
アンプエネルギードリンク
XS®エネルギードリンク
レッドラインエネルギードリンク
ロックスターエネルギードリンク
スパーク®エネルギードリンク

エネルギードリンクのカフェイン

ほとんどのエネルギードリンクにはカフェインが含まれています。例えば、RedBull®は、1缶当たり約80mgのカフェイン、淹れたてのコーヒーと同じ量のカフェイン、および1杯の紅茶と同じカフェインを含んでいます。他のエネルギードリンクにはこの量の数倍が含まれています。

エネルギードリンク中のカフェインの量は必ずしもラベルに表示されているわけではないので、どれだけ消費しているかを計算するのは難しいです。

エネルギードリンクのもう一つの問題は、ゆっくりと飲むホットコーヒーや紅茶とは異なり、一般的なエネルギー飲料消費者が大量の飲み物をすばやく飲むことが一般的だということです。

一部の人々は、カフェインに敏感で、不安、心悸亢進、過敏症、睡眠障害、消化不良、および比較的少量の他の症状を経験する。心臓病の人々は、それが覚せい剤であるため、大量のカフェインを避けるべきです。

エネルギードリンクの成分の組み合わせ

一番の懸念事項の一つは、エネルギー飲料に成分の組み合わせが及ぼす影響について十分に分かっていないことです。

多くの成分は、その覚醒剤の力を高めるためにカフェインと相乗的に作用すると考えられている。

例えば、RedBull®には1000mgのタウリンが含まれています。ドイツの二重盲検試験では、タウリンとカフェインドリンク、カフェインのみのドリンク、プラセボドリンクを比較した。タウリンとカフェインの飲み物を摂取したグループでのみ、ストローク量（心臓の各ビートで排出される血液の量）が増加しました。タウリンは筋収縮（特に心臓）および神経系において重要な役割を果たすようである。

RedBull®には600mgのグルクロンラクトンが含まれています。グルクロンラクトンは体内に天然に存在する物質です。

ヒトにおけるグルクロンラクトン補充の健康影響またはこの組み合わせの安全性に関する公表されていない情報がある。

エネルギードリンクには砂糖が含まれています（ただし、シュガーフリーのエネルギードリンクは現在入手可能です）。

Bビタミンは時には少量のエネルギードリンクに加えられます。エネルギードリンクは健康的に見えますが、おそらくほとんど貢献しません。 Bビタミンは、食べ物をエネルギーに変換するために必要です。

いくつかのエネルギードリンクには、カフェインの追加供給源であるグアラナ（南米のハーブ）が含まれています。

エネルギードリンクはアルコールと混ぜてはならない

RedBull®とウォッカはアルコールの抑うつ効果（疲労など）を軽減し、「気分が良い」という話題を高めていることから評判が高いため、バーで人気のある混合飲酒になっています。しかし、人々が障害を感じることはありませんが、彼らの血中アルコール濃度はまだ高いです。その結果、人々は多量のアルコールを消費することがあります。

アルコールとエネルギードリンクの組み合わせに対するアルコール単独の効果を比較した研究。研究者は、アルコールとエネルギードリンクが、呼吸アルコール濃度と運動協調と反応時間の客観的テストがこれを反映していなくても、頭痛、衰弱、口渇、運動協調障害などの主観的アルコール関連症状を有意に減少させることを発見した。

エネルギードリンクのカフェインも脱水しているので、身体がアルコールを代謝する能力が遅くなる可能性があります。

エネルギードリンクは運動中に消費されてはならない

エネルギードリンクは、運動中に水分を吸収するために消費されるゲータレード®などのスポーツドリンクと混同しないでください。スポーツドリンクはまた、砂糖の形で炭水化物を提供し、電解質は汗によって失われる可能性がある。

エネルギードリンクのカフェインは利尿薬として働き、脱水を促進します。

潜在的な安全上の懸念

成分はブランドごとに異なりますが、心配すべき成分のいくつかはカフェイン、砂糖、ビタミンとハーブが加えられています。エネルギー飲料を飲む人の多くは、1日に数本の缶を飲むか、コーヒーやその他の覚せい剤と一緒に飲みます。

エネルギードリンクを多量に摂取すると、ビタミンの推奨一日値をはるかに超える可能性があります。 2016年にBMJ症例報告で発表された症例報告によると、1日当たり4〜5エネルギードリンクを3週間飲んだ男性が急性肝炎を発症した。原因はナイアシン（ビタミンB3）の過剰消費であると考えられていた。

「エネルギー飲料市場が急速に拡大しているため、消費者はさまざまな原料の潜在的なリスクに気づくべきである」と研究者らは書いている。「ナイアシンなどのビタミンや栄養素は、1日の推奨摂取量を大幅に上回る量で存在し、有害な蓄積や毒性のリスクが高い」

また、エネルギードリンク（心血管事故、腎臓病、さらには死亡など）の使用および過度使用に関連する他の重大な病状についての症例報告もある。

妊婦や母乳育児の女性や子供は、エネルギードリンクを避けるべきです。

ボトムライン

ユビキタスなので、エネルギードリンクは無害に見えるかもしれませんが、定期的または大量に消費すると、素早く成分を追加して毒性のリスクを高めることがあります。健康状態がある場合や投薬やサプリメントを服用している場合など、潜在的な利点とリスクについて定期的に飲酒することを考えている場合は、あなたのヘルスケア提供者と話すことをお勧めします。

>出典：

> Baum M、Weiss M.心エコー検査で測定した運動前後の心臓パラメータに及ぼす飲料含有タウリンの影響。 アミノ酸。 2001; 20（1）：75-82。

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>フェレイラSE、デ・メロMT、ポンペイアS、ド・スザ・フォーティゴニML。 アルコール中毒に対するエネルギー飲料摂取の影響アルコール中毒へのエネルギー飲酒摂取の影響。 Alcohol Clin Exp Res。 2006 Apr; 30（4）：598-605。

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