なぜ歩き始めるべきですか？ 毎日30〜60分歩くことは、あなたの体と心と精神のためにできる最高のものの1つです。 歩き始める大きな理由はここにあります。
1 - Walker Liveもっと長く
8000人の男性のホノルル心臓研究では、1日2マイル歩くと死亡リスクはほぼ半減することが判明しました。 歩行者の死亡リスクは特にがんによるものでした。 他の研究でも同様の所見がありました。歩くことを続けると、より長く健康的な生活を送る可能性が高まります。
2 - ウォーキングは体重増加を防ぐのに役立ちます
定期的な活動に1日に2,000ステップを追加すると、決して別のポンドを得ることはできません。 コロラド保健科学センターの人間栄養センター（Center for Human Nutrition）のJames O. Hill博士による研究はこう述べています。 体重を減らすには、より多くのステップを追加します。
3 - あなたは歩くことができる重量
歩行などの運動は、あらゆる体重減少プログラムの重要な部分です。 あなたはまだ体重を減らすためにあなたが食べる量を見なければなりません。 しかし、歩くことは、健康な筋肉の筋肉を構築し、脂肪を減らし、代謝を促進するのに役立ちます。 長期的に成功した体重喪失者のほとんどは、歩行や他の運動のプログラムをほとんどすべて維持しています。
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4 - ウォーキングは癌のリスクを軽減する
研究の結果、歩行と運動が乳癌と大腸癌のリスクを減少させることが示されています。 歩行はがん治療を受けている人にとっても良いことであり、回復と生存の機会を改善します。
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5 - ウォーキングは心臓病および脳卒中のリスクを軽減する
心臓病と脳卒中は、男性と女性の両方のトップキラーの一つです。 1日に30〜60分間歩くことで、両方のリスクを半減できます。 血を動かす！
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6 - ウォーキングは糖尿病リスクを軽減する
体調を整え、2型糖尿病を予防するために最低限の毎日の必要量として、出て歩きましょう。 ピッツバーグ大学の公衆衛生学研究科の研究によると、1日30分間の歩行は、過体重および非過体重の男性および女性の糖尿病リスクを低下させることが分かった。 歩行は、糖尿病患者の血糖バランスを維持するのにも役立ちます。
7 - 歩くことはあなたの脳の力を高める
1999年7月29日に発行されたネイチャー・オブ・エイジング（National Council on Aging）の資金提供を受けた60歳以上の人々の研究では、1日45分の歩行で、16分のマイルペースで1日45分歩くと、歩いて15分に始まり、時間とスピードを築きました。 その結果、この歩行プログラムを使用した後、同じ人々が精神的にシャープになっていました。
8 - ウォーキングは気分を改善し、ストレスを和らげます
ウォーキングやその他の運動は、体の自然な幸せな薬、エンドルフィンの放出につながります。 ほとんどの人は気分の改善に気付きます。 1999年11月9日、「行動療法学」に掲載された研究では、歩いて他の運動を緩和しやすい大学生が、ソーセージや激しく運動する人よりもストレスレベルが定期的に低いことが示されました。
9 - 歩行は勃起不全を防ぐことができます
男性が日々歩き回って2マイル歩くようなよりよい理由は、中年期以降のインポテンスの危険性が低いことです 。
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10 - ウォーキングを始めるのは簡単です
あなたが必要とするのは、快適な靴のペアであり、ドアから出るか、トレッドミルに身を任せることです。 歩行の利点を得るには、歩行を短くするか、1日を長く歩くことができます。 この簡単なチュートリアルでは、右足で体を動かすために、良い姿勢で歩く方法と、毎日歩く時間を増やす方法を示しています。