歩数計を身に着けていると、人々は毎日もっと運動をするのに本当に役立つのですか？ 研究は彼らがそう言います。 実際、2005年の調査では歩数計を備えた女性が1日1万歩の目標を達成し、 30分歩くことが盛んだった。 それ以来、歩数計は運動プログラムを開始するための一般的な方法となっています。
歩数計は1日あたりの歩数を増やす
この研究では、すべての参加者が密封歩数計を身に着け、研究者のためのステップを記録しました。
1つのグループには歩数計があり、1日中に何歩歩いたかをいつでも知ることができ、1日に10,000歩歩くように勧められました。 他のグループは歩数計の歩みを見ることができませんでしたが、毎日30分歩くことを勧めました。
いくつかの所見：
- 歩数計を確認することができたグループは、30分歩行グループの8,270ステップと比較して、1日あたり10,000歩を平均した。
- 歩数計のグループが目標を達成しなかった日には、そのグループの目標を達成できなかった30分のグループよりも1マイル以上歩いていました（7,780歩対5,597歩）。
- 歩数計のグループは、研究の前よりも毎日多くの歩みを取っていたが、30分の1日のグループは歩いて30分歩いていない日に歩みを増やさなかった。
違いがマイルを作る
体重増加と体重維持または減量との差は、1日2,000回以上増やすことができます。
この調査では、歩数計で歩数を追跡することは、1日に2,000歩を余分に取るように動機付ける簡単な方法であることが確認されました。
歩数計を着用し、あなたの人生を救う
「歩数計は今や非常に普及しており、正当な理由がある」と同研究のリード研究者であるディクシー・L・トンプソン博士（FACSM）はプレスリリースで語った。
ACSMが推奨する身体活動のレベルに到達するためには、多くの人にとって歩行が好ましい方法であり、健康と健康の向上に直接貢献しています。食事と身体の不活動は年間約40万人の死亡につながり、身体活動のレベルを上げることは公衆衛生に非常に有益な効果をもたらします。
どの歩数計があなたに最適なのでしょうか？
歩数計の選択 ： 歩数計で何を探すか。 歩数計の腕時計やフィットネスバンド、腰部に装着した伝統的な歩数計など、多くのオプションがあります。 彼らは単にステップを数えたり、アプリに接続して運動、座っている時間、睡眠などのデータをたくさん与えることができます。
歩数計のトップピック ：これらの歩数計は、アプリに接続する選択肢と古いスクール式歩数計を接続した様々な歩行器で動作します。
どのように自分自身をフィットネストラッカーを使用するにaddictする ：歩数計やフィットネストラッカーを取得したら、あなたの靴下の引き出しに終わるだけでないことを確認するために、これらの手順を実行する必要があります。
ソース：
スポーツ医学のアメリカの大学報道発表。 「歩数計を備えた女性がエネルギーレベルを上げる」、2005年4月
Hultquist CN、Albright C、Thompson DL。 "以前に活動していない女性の歩行の推奨事項の比較"。 メディサイスポーツエクササイズ 2005 Apr; 37（4）：676-83。