どのようなあなたの減量の旅を開始する必要があります
あなたの目標が体重を減らすことであるならば、あなたはすでに、成功のために必要な重要な要素の少なくとも一部を持っていると思います。 動機づけ 、 変化する意欲 、 具体的な目標 、そしてその目標に達する計画 。 精神的な計画が整ったら、減量を実現するためのいくつかの基本的なツールが必要になります。 右の心臓機器、筋力トレーニング器具、衣類、その他のアクセサリーを持つことで、体重減少プログラムを始めることができます。 あなたの減量の旅を始めるために必要な基本的なツールについての詳細をご覧ください。
1 - ストレングストレーニングギア
体重を減らしたい場合は、筋力トレーニングが必須です。 痩せた筋肉組織を構築し、筋肉、結合組織および骨を強化し、怪我からあなたを守ることを含む、多くの強度トレーニングの利点があります。 良いニュースは、偉大な筋力トレーニングワークアウトを得るためにたくさんの器具が必要ないということです。 基本的なホームジムには、ダンベル、運動ボール、抵抗バンドなどの重要な設備が含まれています。 下には、筋力トレーニングを始めるのに役立つ最高の家庭用フィットネス器具の包括的なリストがあります。
2 - カーディオ機器
筋力トレーニングのように、心臓は体重を減らすために不可欠です。 あなたの心拍数を定期的に上げることは、心臓を強化し、持久力を作り、カロリーを燃やし、あなたの体重減少の目標を追跡します。 筋力トレーニングのように、あなたは素晴らしい心臓トレーニングを得るために多くの機器を必要としませんが、トレッドミル、楕円形のトレーナー、自宅の運動ビデオ、および機器なしで行うことができる基本的なエクササイズを含むいくつかの素晴らしいオプションがあります。 カーディオオプションをチェックしてください：
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3 - 運動服と靴
正しい服は素晴らしいトレーニングと非常に不快なものの違いを生み出すことができます。 あなたが体重を減らしたい場合に必要なものである定期的に運動を計画しているなら、あなたは快適で、お世辞で、季節に応じて乾いて冷たく、乾いて暖かく保つ服が欲しいでしょう。 以下は、すべての運動季節ごとにさまざまなオプションがあります。
- 春のエクササイズエッセンシャル
- サマーエクササイズエッセンシャル
- 秋のエクササイズエッセンシャル
- 冬のエクササイズの要点
- アスレチックシューズの購入方法
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4 - ワークアウトツールとアクセサリ
あなたは素晴らしいトレーニングを受けるために多くのエキストラを必要としませんが、エクササイズをより楽しく効果的にするツールがあります。 素晴らしい音楽を聞くことができ、ヘッドフォンと心拍数モニタを使用して目標心拍数帯に滞在することは、運動時間を最大限に活用するのに役立つものです。 以下は、運動ツール、ウェブサイト、音楽プレーヤー、そして体重減少を始めたときに考慮すべきその他の要素についてのいくつかのアイデアです。
- トップミュージックプレーヤーとアクセサリー
- フィットネスの電卓
- 心拍モニタ
5 - ワークアウトと減量プログラム
世界のすべてのギアはあなたに追いつくためのトレーニングなしではあなたをあまり良くしません。 あなたが始めたばかりの方には、心臓トレーニング、筋力トレーニング、柔軟なトレーニングを含む完全なプログラムのセットアップ方法についてのガイダンスが必要な場合があります。 1つの選択肢は、 パーソナルトレーナーを雇うことです。あなたがどこから始めるべきかわからない場合は、良い選択です。 また、以下のリソースを使用して無料のプログラムやワークアウトを見つけることで、体重減少の旅を始めることができます。