あなたの目標が減量であるか健全であるか、あるいはその両方であろうと、目標達成に役立つ堅実な運動プログラムが必要です。 これらの資料は、心臓、筋力トレーニング、体重減少のインサイドとアウトを含む運動に関する基礎を教えてくれるでしょう。 あなたは完全な運動プログラムと運動と自由な運動プログラムの設定に関する詳細な情報を得るでしょう。
入門
心臓や筋力トレーニングのヒントや体重を減らす方法など、運動を始めようとする基本について学びます。
エクササイズプログラムをセットアップする方法
これらのステップバイステップガイドは、運動プログラムの設定方法を正確に学習するのに役立ちます。 あなたは、心臓プログラム、筋力トレーニングルーチン、ストレッチングと柔軟性練習に関する情報を設定するための詳細を取得します。 あなたの目標に最も効果的なプログラムを設定する方法も学びます。
初心者のワークアウト
エクササイズプログラムを開始したときに、特に結果が速くなるようにしたい場合は、すべてを外出させるのが魅力です。 しかし、成功し、一貫しているということの一部は、毎日一緒に暮らし、運動に慣れる時間を与えることができるプログラムから始まります。
これらのワークアウトは、心臓と体力から柔軟性と中核までのあらゆるものを網羅しています。 1つを選んで今日試してみて、次に何をするか混乱する心配はありません。 すべての運動は良いことです！
- 基本的なストレッチ
- もっと初心者のワークアウト
エクササイズと減量プログラム
あなたが体重を減らそうとするとき、体重を増やすか、より良い形になるときは、どこから始めるのですか？ 考えなければならないことがたくさんあります。 エクササイズプログラムの設定、ダイエットの変更、自分の動機づけなどがあります。 ニュースレター形式の次の無料プログラムは、体重を減らしたり、健康的なライフスタイルを作成したり、より多くの活動を追加したりするために、プログラムを設定するために必要なツールとガイダンスを提供します。
エクササイズツールと電卓
あなたが運動を開始するとき、追跡しておくために必要な、または必要なあらゆる種類のものがあります。 以下の電卓、ログ、およびその他のツールは、体重減少の進行状況を追跡し、あなたの強さを監視し、燃焼しているカロリーの数を把握するのに役立ちます。
たとえば、このようなBMI計算機は、より健康的な数字に向かって進捗状況を追跡するのに役立ちます。 使い方は簡単です。情報を入力するだけです：
次のような有用な情報もあります。
単純にする
運動を始めるためにできる最も重要なことは、始めることです。
立って膝を上げてください。 そこでは、運動したばかりです。
それは本当に簡単なことです。 あなたが昨日よりももっとやっているなら、あなたは正しい道を歩いています。 あなたができる最良のことは、最も簡単で、最もアクセス可能なアクティビティを選択し、そこから開始することです。 たとえば、週に3回、30分間歩くとしましょう。 または、あなたはヨガが好きかもしれません。 週に数回ヨガクラスを試し、その周りにあなたのルーチンを作りました。
あなたが実際に楽しむアクティビティを選択することにより、あなたのワークアウトにぶつかる可能性がさらに高まります。