ファッションを超えて、あなたは歩き回る服や装備に機能と快適性が必要です。 あなたの歩く衣服は、あなたが動くことができるように快適でゆるいフィッティングでなければなりません。 いくつかのアイテムは良いアイデアのように見えるかもしれませんが（例えば綿の靴下）、実際にはありません。 あなたが歩き始める前に、何を着るべきか、避けるべきものを身につけてください。
靴下
選択：ハイテク繊維
避ける：綿
あなたの靴下は快適でなければならず、CoolMaxや他のハイテク繊維から作られた最新のランニングソックスは、肌に汗をかいて泡がより速く形成される綿より好ましいものです。
あなたの歩く靴下は、汗を吸う布で作られている必要があります。 彼らは、チューブソックスではなく、解剖学的に設計されるべきであるので、トウとかかとの所定の場所に留まります。
あなたは購入する靴下にいくつかの選択肢がありますので、あなたの研究をしてください ！
ウォーキングパンツ
選択：汗吸う布
避けてください：デニム
デニムは悪い歩行選択肢です。 暑い季節には、重くて暑く、あなたの肌の隣に汗をかきます。 雨の日には、スポンジのように雨を吸います。 あなたが汗か雨のいずれかから濡れてしまったら、すぐにあなたの太ももと股にかぶれてしまうかもしれません。
代わりに、 汗を吸う布で作られたウォーキングパンツを選んでください 。
帽子、サングラス、日焼け止め
選択：クローズドトップの帽子、サングラス、日焼け止め
避けてください：バイザー
男性と女性の両方があなたの頭と肩をカバー！ 1時間以上の散歩は、あなたの頭、肩、首、背中、および裂け目にたくさんの日光を与えます。 頭が裸であれば、暑い天気で簡単に過熱したり、寒い天気で急に冷えることもあります。
オープントップバイザーはトリックをしません。あなたの頭の上がまだ開いていて過熱する可能性があります。そのため、 良い歩行帽を選んで太陽安全の練習に従ってください。 屋外歩行用のサングラスは、あなたの目の紫外線暴露を防ぎます。
シャツ
選択：半袖、吸汗発散材
避けてください：スキンバービングトップ
あなたの肩には、たとえあなたが良い日焼け止めを着用していても、肌を覆うタンクトップを着用すると日光があまりにも多くなります。 それは何年もあなたの肌を老化させ、皮膚がんのリスクを高めるためにすべてを足しています。 太陽の安全対策として半袖を着用することが最善です。
あなたが歩いている間に汗をかくのであれば、CoolMaxまたはポリプロピレン製のシャツに投資して、体から汗を吸い取ってください。
レイヤー
選択：単純なレイヤリングシステム
避ける：服が多すぎる
あなたの気候に応じて、レイヤーをドレスして、ウォーキング時にウォームアップしてレイヤーを削除し、クールな気分にする場合はレイヤーを元に戻すことができます。 あなたが歩き始めるときに暖かい場合は、すぐに熱くなります。 やや冷たく感じ始めます。
汗をかぐ予定がない場合は、Tシャツ、ライトセーター（ウールまたはダウン）、防水性のある防風ジャケットなどのシンプルなシステムにすることができます。
あなたが氷点下の温度で歩いていない限り、これはあなたが必要とするものです。 余分な快適さのために帽子、手袋またはスカーフを加えてください。
色
選択：色と反射ストライプ
避ける：すべての黒、特に暗闇の後、そして迷彩
忍者のようなドレッシングと暗闇の後の歩行は、危険なファッションの選択です。 車やバイクでは、あなたが通りを通過することを期待していません。 彼らに少なくともあなたを見る機会を与えてください。 たとえ昼間であっても、道路沿いを歩いている場合は、車に接近すると目立つようにする必要があります。 あなたが軍隊ユニットにいない限り、馬鹿色や偽装をしていても危険です。
あなたの歩行服を選択して、表と裏から見ることができる明るい色のアイテムを少なくとも1つ含める。 または、反射的な安全ベストまたは夜間視界装置を少なくとも着用してください。 自分自身にとって、私はグローグローブのグローブが大好きです。持ちやすく、見逃しにくいグローブです。
重み
選択：重量と速度と距離
避けてください：重い靴、足首または手の重さ
重い靴、足首の重さ、手の重さ、または重みのついたベストが、あなたの歩行を汲み上げるために必要なものであることを伝えるあらゆる情報広告を過ぎて歩いてください。 私が12年間に相談したすべての医療専門家は、フィットネス歩行中にこれらを回避すると言いました。
あなたの手や足の体重は不自然で、ひずみを引き起こす可能性があります。 あなたの体の余分な体重はおそらく傷ついていませんが、より多くのカロリーを燃やすために、より速くまたはより遠くに行く方が良いでしょう。 あなたが適切な姿勢と形でそれを行うことができるとき、歩行の前後の数分間、 単純な体力トレーニングを行うために体重を保存してください。
キャリングケース
選択：ヒップパックとポケット
避ける：重いバックパック
あなたは一週間のフィットネス、ウォーキングのために週の水、食べ物、衣類を実際に詰める必要がありますか？ あなたはいくつかの本質が必要です。
ポケット、ヒップパック、またはうまく設計された小さなバックパックでキーや他の物品を運ぶようにしてください。 あなたのルートに水が入っていない状態で30分以上歩く予定がある場合は、 水を運んでください。 ウォーターボトルホルダーを内蔵した小型水和パックが便利です。
あなたが着るものは何でも、痛みを避けるためにはそれを着用してください。
靴
選択：よくデザインされたフィットネスシューズ
避けてください：重いブーツとフリップフロップ
重いブーツは強制的な行進を経るかもしれませんが、彼らはフィットネス歩行のためのものではありませんでした。 彼らが設計された状況のための重いハイキングブーツを保存して、険しい歩道に重いバックパックを持つハイカーをサポートします。
フィットネスウォーカーは足を動かすときに足で動く柔軟なソールが必要です。 バックパックブーツには重い柔軟性のないソールがあり、筋肉の緊張を助長します。
そして、フリップフロップはフィットネスウォーキングのために作られていませんでした。 彼らはサポートを提供しません、そして、あなたは各ステップであなたを追い払うことを許しません。 実際には、歩くのではなくシャッフルしています。 どんな距離も歩かない夏の楽しみのためにそれらを保存してください。 あなたのつま先で空気の感じが好きなら、 よく設計されたハイキングサンダルのペアに投資してください。