あなたが将来のために計画しているとき、運動に動機を得ることはいつでも簡単です。 月曜日のジムでの早朝のトレーニングは、あなたが元気に帰るために必要なものです。 あなたはそれについても興奮しているかもしれません...警報が消えて実際に通り抜けなければならないまで、すぐに。 数日前にあなたに動機を与えたものが突然どこにも見つからないことが分かりました。
だから、なぜ実際にそれをやらなければいけないまで、エクササイズは素晴らしいように見えますか？ モチベーションの欠如があなたを邪魔しているのであれば、モチベーションが何であるかを把握する必要があるかもしれません。 それは気分ですか？ 行動？ または両方の少し？
モチベーションとは何ですか？
Merriam-Webster's Collegiate Dictionaryは、動機づけを「行動に目的と方向性を与えるもの」と定義しています。 その定義によって、私たちは私たちに運動を促すもの、私たちを動かすものを探しています。 では、どこから来たのでしょうか？ アスリートのような人にとっては、競争し、勝つという願望から来るかもしれません。 他者のために、それは彼らの子供のために健康であるか、より長く生きたいという希望から来るかもしれません。 ほとんどの場合、 体重を減らすことはしばしば目標です。 しかし、それは私たちに動機を与えるのに十分ですか？ 私たちの肥満の問題から判断すると、それはいいえです。
モチベーションの問題は、私たちの多くが、私たちが長い間待っていれば、私たちに来るものと信じているということです。いつか目を覚まし、最後に運動したいと思っています。
そのファンタジーを信じるよりも、私たちが待っているものではなく、私たちが創造したものであることを認識することで、私たちはもっと良くなるでしょう。
エクササイズについて興奮することは可能でしょうか？
あなたはいつ運動について興奮しますか？ 私にとって、それはいつか私がその将来のある時にそれをする決断をした直後です。
ちょうど私が何かをやったように、運動をすることを決めたら、私は気分が良くなります。 問題が発生すると、私の動機が突然消えてしまいます。 それがあなたのように聞こえる場合は、重要なことにあなたの注意を集中させる時が来るかもしれません。 運動をすることが重要ですが、それは本当に重要なことです。
モチベーションの再定義
私は、モチベーションがさまざまな場所から来ていると信じています。それは、私たちがどのように感じているか、待っていなければならないものに基づいているわけではありません。 それは私たちが自分のために作るものです。 あなた自身のモチベーションを作成するには、以下の要素を使用してください。運動がより簡単になることがわかります。
目標
あなたは、自分自身を動機付ける最初のステップは、働くことがあることをすでに知っています。 これは、 体重減少の目標か、マラソンを実行するための目標であるかどうかは関係ありません。あなたが運動する理由を与えるものであれば問題ありません。 そして、1つの目標だけを設定しなければならないとは思わない。 いつでも好きなだけ多くの目標を設定することができます。 毎日の目標（今日は20分間歩く）、毎週の目標（最低3回のトレーニング）、または時間目標（私は45分ごとに起きて建物を歩きます）を設定します。 いつも大小のために働く何かを持っていることは、自分を守るための1つの方法です。
準備
運動をすることを決めたら、できるだけ簡単にフォローしてください。 それはあなたが必要とするものを持っていて、運動の準備ができていることを意味します。 ジムバッグを詰め 、食事や軽食を準備し、その日に何をするかを計画します。 ランニングシューズを見つけることは、失われたアトランティスの街を見つけることと同等であることが判明したので、私は多くの朝のトレーニングをスキップしました。 私は今ベッドの隣に駐車していませんので、私がしなければならないことは彼らに足を踏み入れるだけで、私は行く準備ができています。 起こる前にあなたのワークアウトの準備が整う方法を見つけてください。
規律
私たちが毎日やり遂げることの一部は、日常的なやり方と関係しています。
あなたが習慣を練習することができれば、それをもっと簡単にすることができます。 それは、その時間が来ると、あなたはそれが忙しい時間であることを知っているように、あなたが運動を定期的な日と時間を持つことに役立ちます。 また、準備の手助けをするためにトレーニングの周りに儀式を作成することもできます。 例えば、あなたが朝エクササイズをしているなら、あなたが始める前にストレッチするのに数分を要します。 または、寒い場合は、服を着る前に衣服を乾燥機に投げてください。 歯を磨くような、あなたの人生のもうひとつの部分をあなたの運動にする方法を見つけてください。
柔軟性
あなたのルーチンにこだわることができることの一部は余裕を持っています。 あなたは5マイルのジョギングを計画しているかもしれませんが、疲れているか、時間がない日が来るでしょう。 私たちのほとんどは、何か他のことを考え出すのではなく、私たちのトレーニングをスキップしてしまいます。 目標を念頭に置いてください。しかし、その日に疲れているか遅れて仕事をしなければならない場合は、それを変更する意思があります。 常にバックアップ計画を立てておく - 遅刻しなければならない場合は、昼食時の迅速な散歩に合っているかどうかを確認したり、階段歩きのために休憩を利用したりしてください。 すべてが重要です！
コミットメント
健康であれば、あなたが一度行った決定ではありません。あなたが毎日作るものです。 あなたの目標を推薦することは、自分自身を確実にするために必要です。 毎日、あなたがその日に何をしたいのか、それをどうやってやるのかについて考えたり書き込んだりすることができますか？ あなたの目標を思い出して、どれくらい遠くに到達したかを理解するために時間をかけてください。 あなたの目標を書き留めて、あなたの机や壁に貼りつけて見ることができます。 運動をすることの約束を思い出させるためにできることは何でもしてください。
楽しみながら
私が使った言葉（準備、規律、コミットメント）は、楽しい時とは違って聞こえますね。 あなたが私のような人なら、あなたはいつもあなたが持つすべての義務と責任の中で、いつもとても成熟していることに飽きてしまいます。 運動はしばしば別の義務のように聞こえる。 私たちの体を動かすことは、実際には楽しいことを忘れる。 構造化されていない、自由に流れる動きのための時間を作ることは、あなたが少し明るくなるのを助けることができます。 私は散歩をしたり、大きな葉を飛び越えたり、あなたの愛する人にレスリング試合に挑戦することを強くお勧めします。
あなたに報酬を与える
私にとっては、自分自身に報いるたびに、動機づけはほぼ即座に起こります。 それは、書店へのゆっくりとした旅のような小さなもの、またはマッサージのような大きなものかもしれません。 チェックアウトスパご自身のマッサージギフト券を購入したいと思っていますが、すべてのトレーニングを終えるまで、自分で使用することはできません！
それについて考えてみると、私は日々変化する動機があることを発見しました。今日動いているものは、明日はあまり効果がないかもしれません。 それがあなたのために本当なら、それはその事を見つけるために深く掘り下げること - それは思考、感情、目標、報酬 - があなたを動かすことを意味します。 彼らが起こる前にあなたの言い訳を取り除くことによって、動機付けをより簡単にする。 しかし、何よりも、このモチベーションが実践によって簡単になることを認識しています。 あなたが一貫して運動するとき、あなたは何が目立ち、何が動くのかを理解するにつれ、あなたの動機づけの店を徐々に満たします。 あなたが練習すればするほど、より良くなるでしょう。 あなたはあなたの行動が、あなたが探していた気持ちを生み出すものであると気づくでしょう - 動機づけ。