新しいランニングシューズを購入する時期を知る方法
古いまたは疲れたランニングシューズで走ることは、けがをする可能性があります。 時間が経つにつれて、あなたのランニングシューズは衝撃吸収、クッションと安定性を失います。 あなたが疲れた靴で走ると、過度の怪我を引き起こす可能性のある脚や関節へのストレスや衝撃が増します。 けがを防ぐためにできる最良のことの1つは、適切な時期に靴を交換することです。 あなたが新しいランニングシューズが必要であることを知っている方法は次のとおりです：
1 - あなたの靴の走行距離が高い
経験則は、あなたのランニングスタイル、体重、走っているサーフェスに応じて、ランニングシューズを300〜400マイルごとに交換することです。 より軽いランナーは推奨の上端で新しい靴を得ることができ、重いランナーは300マイルに近い交換靴を考慮する必要があります。
あなたが走っているところでは、あなたの靴を交換する時期も決まります。 悪質な道路や歩道を走っている場合は、主にトレッドミルを走らせるよりも早く靴を交換する必要があります。 ランニングシューズを大切にしている場合は、その範囲の高い方の端から離れることができます。
あなたが靴を購入したときの追跡が困難で、その上に何マイルあるか分かっている場合は、購入時に靴の内側に日付を記入してください。 あなたがそれらを購入した正確な日付を知ることによって、あなたはあなたがそれらの中で走った数を概算することができます。
2 - あなたは痛みを感じています
あなたが筋肉の疲労、 脛の副木 、またはあなたの関節の痛み、特にあなたの膝を感じている場合は、クッション性を失った靴を履いている可能性があります。 たとえば両膝の痛みを感じているときは、新しいランニングシューズが必要なことがよくあります。
3 - あなたの靴がツイストテストに失敗する
あなたが両方の端であなたのランニングシューズを保持し、靴をねじる場合、それはしっかりと感じるはずです。 古い靴や適切なサポートをしていないものは、簡単にひねります。
4 - あなたのトレッドは疲れている
あなたが新しいランニングシューズが必要であることを伝える一つの兆候は、トレッドが、特に足裏に疲れている場合です。 ソールは靴のクッション性と衝撃吸収性より長く続きます。ソールが磨耗すると、新しいものに間に合うでしょう。 あなたは疲れた靴底を持つ靴で走ってはいけません。 庭で働くか、芝生を刈るためにそれらを保存してください！
5 - 新しい靴が気持ちが良くなりました。
一部の専門家は、ランナーが2組のランニングシューズを回転させることを推奨しています。 あなたの古い靴の寿命の半分くらいの新しい靴を手に入れたら、古いものを交換する準備が整った時に気付くのを助けるリファレンスとして役立ちます。 新しいペアのクッションに大きな違いがあることが分かったら、古いペアをリタイアするのはおそらく時間です。