あなたが走って初心者ランナー向けの本を探すのが初めての方は、すべての選択肢に圧倒されるかもしれません。 初心者のために本を走らせるための素晴らしいオプションがいくつかあります：
このガイドでは、人々をソファや道路やトレッドミルから追い出すための13週間の歩行/運転計画について詳述しています。 もともとスポーツ医師によって開発され、3年間の診療所とランナーからのフィードバックを洗練されたこの本は、初心者が毎日どのように13週間トレーニングするべきか、そして怪我をしないようにする方法を説明しています。 プロセスのすべての部分は、ギアからモチベーションを維持するまでカバーされています。 他のトピックには、より早く、より遠くまで実行するトレーニングが含まれます。 休暇中のフィットネスを維持する。 半分または完全なマラソンのための訓練; 妊娠中および妊娠後に走る。 栄養とランニング、そしてはるかに。 あなたが重量を失うために実行を開始する場合は、これはあなたのための本です。 あなたのお尻をオフに実行！ あなたが健康的な方法で体重を減らし、体重を減らすのに役立つ基本的な、体重減少の計画と初心者の実行プログラムです。 あなたのお尻をオフに実行！ プログラムは、体重を減らすために、消費されたカロリーを超えなければならないという単純な概念に基づいています。 このプログラムでは、あなたのカロリーを入れ替えることで体重を減らす方法、そして持続可能で健康的な運動や食生活を確立する方法を学びます。 このプログラムは、あなたをより強く、より強く、よりリラックスさせるでしょう。そして、うまくいけば、あなたはその過程での愛情を学ぶでしょう。 ジョン・ビンガム（John Bingham）とジェニー・ハドフィールド（Jenny Hadfield）は、初心者のランナーが自分たちの生活の一部をどのように動かすことができるのかを説明しています。 本書では、ランニングの開始、適切な栄養と水分補給、スピードと耐久性の改善などのトピックについて説明します。多くの人は、5Kか10Kを好きだと言いますが、どこから始めたらいいかわかりません。 この実践的なガイドは、彼が25年以上怪我をしていなかったオリンピック・ギャロウェイの有名なラン/ウォーク戦略を使用して、5Kまたは10Kレースをトレーニングし、完走するための簡単で時間効率の良いシステムを提供します。 あなたの最初のレースを完了するか、特定の時間を過ごすために探しているかにかかわらず、この本はあなたのためのセクションを持っています。 Gallowayには、スポーツ栄養、体重減少、怪我の予防と治療、正しい走りを得るためのアドバイス、意欲的な滞在などが含まれています。
あなたが距離走行に慣れていない場合、これはそこで最も包括的なガイドの一つです。 トレーニングプログラムや怪我の予防からランニングギアやスポーツ栄養に至るまで、グラバーは初心者の質問を過度に科学的に理解することなく、分かりやすい方法で回答します。 明らかに、この本は走っている人口の少なくとも半分にアピールすることはないだろうが、女性ランナーにとっては、豊富で豊富な情報を提供する。 女性が直面する特別な課題や問題、衣服や歯磨き、怪我、安全と栄養の摂取から、妊娠中の実行、閉経後および閉経後までのアドバイスを探している女性ランナーのために書かれています。 また、スポーツ栄養、体重減少、身体イメージの問題、そしてすべてのフィットネスレベルの女性のための多くの専門家のアドバイスが含まれています。ランニング・ライターのジョン・ビンガム （ John Bingham ）は、不健全な、座っていない中年のノンランナーから愛されたヒーローと、背後にいるパーカーのためのエバンジェリストに変身する可能性を探求しています。 ランニングを始めたばかりでなく、何年にもわたっていても、レクリエーションランナーはどこにいても本のどこかに自分自身を認識し、走り続けるよう気をつけます。