あなたは自宅でフィットするために多くのお金を費やす必要はありません。 最低限の予算と床面積で、基本的なホームジムをセットアップし、自宅に健康をもたらすことができます。
1 - 自宅でのフィットネス - ホームジムのための最高の機器
もちろん、家庭用のジムは精巧に作られており、作られたフィットネス器具のすべての部分を含んでいますが、最も効果的な家庭用ジムのいくつかは、 体重のトレーニングやダンベルのトレーニング品種 あなたがスポーツ選手（ランナー、サイクリストなど）の場合、1つの好きなトレーニング方法があり、自宅のジムで好きなフィットネス機器を知っている可能性があります。
あなたの家庭用フィットネスルーチンを始めるための助けが必要な場合は、次のフィットネス機器は、特にあなたが予算にいる場合は、基本的なホームジムを作成するためのいくつかの "必要なもの"とみなすことができます。
2 - ホームジム - 床面積
それは昔のように聞こえるかもしれませんが、空きスペースと基本的なトレーニングテクニック（例えば、 Navy Seals Workoutや体操練習など）で完全なトレーニングを受けることは可能です。
事実、シンプルなプッシュアップは、おそらく、フィットネス機器を一切必要としない、最も過小評価された上半身の筋力トレーニングです。
フロアスペースはまた、あなたが行うことができます
3 - ホームジム設備 - ダンベル
ダンベル
フィットネス器具が使用される限り、ダンベルは汎用性があり、安価で小型です。 彼らは、非常に小さなスペースで体重の運動を可能にします。
.comのウェイトトレーニングサイトをチェックして、 完全なダンベルトレーニングを受けてください 。
ダンベル
4 - ホームジム設備 - プルアップバー
プッシュアップ後、 プルアップは、あなたが最小限のフィットネス機器で行うことができる次の最高の上半身の強さのトレーニング練習かもしれません。 多くの人々はプルアップをするという考えによって脅かされますが、 ゆっくりとした漸進的なトレーニングプランで誰でもプルアップを学ぶことができます。
バーを引き上げる
5 - ホームジム設備 - ジャンプロープ
- 縄跳び
あなたの家庭のトレーニングルーチンに心血管運動やインターバルトレーニングを追加したいですか？ 予算が少なく、スペースがあまりない場合は、ジャンプロープよりもうまくいくわけではありません。
基礎を習得した後、ジャンプロープは心臓血管の健康状態を向上させ、バランスと敏捷性を改善し、筋力と持久力を高め、カロリーをたくさん燃やすことができます。
参照： ジャンプロープトレーニング
ジャンプロープ
6 - ホームジム設備 - ランニングシューズ
ランニングは、いつでもどこでも素晴らしいワークアウトを得るための最も簡単な方法です。 ランニングシューズは必要なものだけであり、高価になる可能性はあるものの、適度な値段のランニングシューズは高価なランニングシューズと同じくらい優れているという新しい研究結果があります。 あなたの足のタイプとランニングスタイルに適した靴を探してください。
また見てください
ランニングシューズ
7 - あなたのホームジム用のフィットネス機器が必要です - ボックス、ステップまたはベンチ
ボックスは、エアロビクスの歩み以上のことを可能にすることができます。プライオメトリックスやウェイトドステップアップ （ダンベルを握る）、ステップダウン、トリセップディップ、さらには傾いたり傾けたりしたプッシュアップ箱につま先をつけます）。
調整可能なステップ
プレオレクトエクササイズボックス
8 - より大きい予算のためのホームジム設備 - ローイングマシン
より大きな予算のために、心臓と筋力の1つの最高の部分は、単にローイングマシンかもしれません。
私の個人的な選択肢はコンセプト2のローイングマシンです。
コンセプト2漕ぎ機
このマシンは世界中のエリートローティングチームとクラブにあります。 $ 900で、それはフィットネス機器の安価なピースではありませんが、それは効率的で、トータルの体力と持久力トレーニングを提供します。
機械は非常に耐久性があり、何年も価値を保持しています。 コンセプト2の選手は、あなたの地元のCraigslistでスポーツの良いセクションの下によく使われています。
参照してください
ローイングマシンの使い方
9 - あなたのホームジムのための最も重要なフィットネス機器はあなたですか？
フィットネス器具はあなたをより速く、より強くしたり、あなたのために新しい個人的なベストを設定することはありません。 あなたが最新のフィットネス機器を持っているかどうか、床面積とモチベーションが空いているかどうかにかかわらず、一貫性と情熱を持って仕事をしたときにのみ、トレーニングルーチンの結果が得られます。