挫傷は、一般に挫傷または血腫とも呼ばれ、領域の軟部組織の外傷後に起こる皮膚の変色（典型的には黒色および青色）の領域を指す。 皮膚の下にある小さな血管が破裂し、皮膚の下の軟組織に血液が漏れると傷がつく。 挫傷や打撲は、衝突や衝撃の危険性がある一般的なスポーツ傷害です。
挫傷の分類
- 皮下：肌の下の打撲傷
- 筋肉内：筋肉内の挫傷
- 骨膜：骨の打撲
打撲傷は突然発生し、数日から数ヶ月続くことがあります。 傷は、一般に、皮膚の変色の黒と青の領域に痛み、腫れ、および優しさを引き起こします。 治癒すると、しばしば黒と青から緑と黄に変わります。
軽度の挫傷または挫傷は、典型的には約5日以内に治癒する 。
挫傷のための最善の治療
打撲傷を治療する最良の方法は、他の軟部組織傷害に用いられる方法と同様である。 この治療法の一般的な頭字語は、安静、氷、圧迫、および仰臥位を表すRICEである。
休息 ：筋肉、腱、靱帯、または骨に傷害が発生したかどうかにかかわらず、適切な休息を得ることは、怪我回復の極めて重要な側面です。 けがをしたら、けがを起こしてから一定時間以上回復するまで、けがをするような活動を止めなければなりません。
回復時間は特定の傷害に応じて異なりますが、けがの後の安静の必要性は普遍的です。 怪我をしてから体を回復するためには、体に十分な時間を与えてください。
氷 ：冷たい接触は、傷ついた部分に短期間の痛みを和らげ、身体の損傷領域への血流全体の量を減らすことによって腫脹を制限する働きもします。
傷ついた部分に氷を塗るときは、皮膚や身体に直接氷をかけないでください。 代わりに、適用前に氷をタオルまたはペーパータオルに包んでください。 怪我が発生してから15〜20分は氷が傷ついた領域に塗布されることが推奨されますが、もはやそれはありません。 その後、傷んだ氷に1日に数回、15分間氷を適用し続けます。
圧縮 ：傷害後の治療にも圧縮が重要です。 圧縮は、全体的な腫脹を軽減し、制限するのに役立ち、痛みを緩和することもあります。 傷ついた部分を包帯に包むことは、傷ついた部分に一貫した圧迫を与える良い方法です。 圧迫は、打撲傷の位置に応じて、打撲傷がより早く治癒するのを助けることも、助けないこともあります。
仰天 ：怪我が発生した後に怪我をした場所を持ち上げると、全体的な腫脹をコントロールするのにも役立ちます。 体の傷ついた部分が心臓の上に持ち上げられたときに最も効果的です。 これは、領域への血流を制御するのに役立ち、したがって腫脹を軽減する。