一般的なアーチ、痛みおよび傷害の予防および治療
レスリングは、高校、大学、オリンピックレベルで最も一般的に行われている強烈で厳しいスポーツです。 そして、レスラーはいくつかのユニークなスポーツ怪我で終わることができます。 ほとんどのレスリングの怪我には典型的な緊張と捻挫がありますが、深刻な、外傷的で異常な怪我も発生する可能性があります。 適切な安全装置を使用して、優れた技術を学ぶことは、レスリング中の怪我のリスクを減らすために、長い道を行くことができます。
レスリング怪我の統計
傷害研究センターのデータによると、サッカーとレスリングは、アスリートにとって重大な怪我をするリスクが最も高い2つの高校スポーツです。 National Collegiate Athletic Association傷害サーベイランスシステムによれば、大学レスラーの負傷率は1,000人のアスリート曝露当たり9.6人の傷害であるとされている。 これらの怪我のうち、大半は競技会中、特にテイクダウン時に発生します。
最も一般的なレスリングの怪我
激しいレスリング怪我が発生しますが、幸いなことに、最も一般的なレスリング傷害は重篤ではなく、他のスポーツに見られるものに似ています。 これらには、
打撲傷および挫傷
テイクダウン、スパーリング、ハード着陸はすべて、レスリング選手にさまざまな打撲や挫傷をもたらします。
捻挫とひずみ
捻挫やひずみに対する最良の治療法はRICE法です。 多くの場合発生する2つの捻挫：
- 足首捻挫
足首の捻挫は、足首の関節を囲む靭帯が伸びて裂けるときに起こります。 - 手首の捻挫
捻挫した手首は、典型的には、レスラーが手首の靭帯を伸ばしたり裂いたりするときに生じる。 手に落ちたり着地したりするのが手首の捻挫の一般的な原因です。
過渡症候群
過変形症候群は、体の回復能力を超えてトレーニングする選手に頻繁に生じる。
脱水
多くのレスラーが対処している別の重大な健康問題には、脱水症状があり、「体重を増やそう」としています。
筋肉痛
これは、激しい運動や競技の後、12〜48時間に経験した筋肉痛の一種です。 十分な休息を取ることは、回復するために必要なすべてです。
最も重大なレスリングの怪我
最も深刻なレスリングの負傷は、肩、肘、膝、首に影響します。 データは、レスリングの傷害の最も一般的な原因は、許容範囲を超えて関節を強制することを示唆しています。 最も一般的な深刻なまたは外傷的なレスリングの怪我は以下を含みます：
肩の怪我
レスラーの上半身および肩の怪我の大半は、競技中のレバレッジとねじれの組み合わせによって引き起こされます。
- 回転カフ損傷
- 肩の分離
- 肩の脱臼
膝の負傷
レスラーの膝の大部分は膝関節の靭帯に発生する。
- 前方および後方の十字靱帯（ACL / PCL）傷害
肘転位
レスリング操作中に肘が大きく歪み、ラジアル頭部の転位は、転倒中の腕の転倒に関連して、レスラーが倒れたときにしばしば起こる。
首のけが
頸椎は、多くのレスリング動作中にしばしば脆弱な位置に強制され、数種類の頚部損傷を引き起こす可能性がある。
- ネックひずみ
- 鞭打ち
- 子宮頸部骨折
他のレスリング怪我
以下のリストには、多くのレスラーが一度に他の怪我を負う可能性のある怪我が含まれています。 これらの怪我は最も一般的なものではありませんが、あなたが苦労した場合、次のようなレスリング関連の傷害を何人か持っているかも知れません。
- アキレス腱炎
- アキレス腱断裂
- 足首の捻挫
- 鎖骨（肩）骨折
- 脳震盪
- 指の骨折
- グルーインプル
- ハムストリング引っ張り、裂け目、またはひずみ>
- 脊髄症候群
- メニスカスの涙
- 引っ張られたまたは緊張したふくらはぎの筋肉
- 手首の捻挫
- 手首腱炎
レスラーの安全に関するヒント
レスリングには、高い柔軟性、強さ、適切な技術が必要です。
運動選手が適切な指導や指導を受け、基本的な安全予防措置に常に従うことが不可欠です。 ここでは、トップレスリングコーチとNational Athletic Trainers Associationのヒントをいくつか紹介します。
- 適切なレスリング安全訓練を専門とする高度に熟練した資格のあるコーチと一緒に練習してください。
- 関節の柔軟性を向上させる 。 研究によれば、 肩の柔軟性が高いレスラーは、肩の負傷がより少ないが、腰、膝、肘、および頚椎の柔軟性も重要であることが研究によって示されている。
- 危険なホールドや「スラミング」の動きを避けてください。 コーチとレフリーは、安全なレスリング技術と適切な安全装置と器具の使用を奨励するための規則を厳格に施行する必要があります。
- 季節を通じて良好な栄養と水分を維持することにより、劇的な体重減少と体重減少の戦略を回避する。
- すべてのレスリングプラクティス、大会およびトーナメント中に、ヘッドギアおよび口内ガードを含む適切な安全装置を着用する。
ソース：
Darrow CJ et al "米国高校選手2005-2007の重度傷害の疫学" [http://ajs.sagepub.com/content/37/9/1798.abstract] Am J Sports Med 2009
壊滅的なスポーツ傷害研究のための国立センター。 致命的なスポーツ傷害研究第26回年次報告書、 http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf 。