Taco Bellの最高と最低の健康選択肢
多くの健康な食べ物はタコベルを渇望します。 彼らはちょうどそれを認めたくありません。 タコベルの食べ物は塩辛く、カリカリとスパイシーなので、昼食や深夜の軽食に最適です。 しかし、速いメキシコの運賃は、常にあなたの食事のための最高の食べ物ではありません。 しかし、あなたの食事にこだわるのに役立つTaco Bellの低脂肪メニューアイテムを見つけることができます。
タコベルメニューの分析
あなたの食事をタコベルで低脂肪に保つ最良の方法は、栄養計算機を使用することです。
オンラインツールは、脂肪が少なく、カロリーが低い、満足のいく食事をダイエットや健康な食べる人が見つけるのを助けることができます。 唯一の欠点は、あなたが行く前に宿題をしなければならないことです。 しかし、レストランであなたの食事にこだわる最善の方法の1つは、行く前に何を注文するかを知ることです。
たとえば、電卓を使用して食品をカスタマイズし、脂肪とカロリーをカットすることができます。 Fiery Doritos Locos Taco Supremeをカスタマイズします。 元のバージョンは190カロリーと11グラムの脂肪を持っています。 しかし、牛肉の代わりに焼き鳥のチキンを注文し、チーズとサワークリームを取り除くと、あなたは140カロリーのおいしいタコスと脂肪のちょうど6グラムを持っています。
非常に高脂肪、高カロリーのアイテムもカスタマイズできます。 Smothered Burritoには元のバージョンで690カロリーと34グラムの脂肪が含まれています。 しかし、牛肉の代わりに鶏肉を注文する場合は、脂肪グラムを28グラムに減らします。
あなたがより多くの脂肪をカットしたい場合は、チーズをスキップし、脂肪の別の7グラムを切る。 最後に、クリームソースをカットすると、Smothered Burritoのカロリーカウントは470と13グラムになります。 もちろん、あなたのブリオはもはや「くすぶる」ことはありませんが、あなたはその絵を手に入れます。 オンライン計算機は、ごくわずかのカロリーや脂肪グラムで最も満足のいく食事を得るための選択肢を提供します。
人気のタコベル食品
| カリカリタコ最高栄養の事実 | |
|---|---|
| サービングサイズ1タコ | |
| 一食当たり | ％毎日の値* |
| カロリー 190 | |
| 脂肪100からのカロリー | |
| 総脂肪 11g | 17％ |
| 飽和脂肪4.5g | 23％ |
| コレステロール 30mg | 10％ |
| ナトリウム 330mg | 14％ |
| 炭水化物 15g | 5％ |
| 食物繊維3g | 12％ |
| 砂糖2g | |
| プロテイン 8g | |
| ビタミンA 10％・ビタミンC 4％ | |
| カルシウム8％・鉄6％ | |
| > * 2,000カロリーの食事に基づく | |
タコベルメニューの基礎はタコ選択です。 豊富な種類のトッピングを含む柔らかい、甘いタコスの両方があります。 Taco Bellのタコスのカロリーカウントは、タコ1枚あたり170枚から、 Double Decker Taco Supremeの 340枚までです。
Taco Bell Crunchy Taco Supremeは、190カロリーと11グラムの脂肪を提供するファンのお気に入りです（表示されています）。 それは多くのように聞こえるわけではありませんが、ほとんどの人はこれらのクランチスナックの2つ、3つまたはさらに多くを食べる。 あなたが3つを消費する場合、最終結果は570カロリーと33グラムの脂肪を消費することになります。
あなたがブリオを好むなら、あなたは340カロリーから860カロリーまでの範囲のアイテムを手に入れるでしょう。 人気のチーズビーンとライスブリトーは 、420カロリー、脂肪17グラム、ナトリウム920ミリグラム、繊維6グラム、タンパク質11グラムを提供しています。 豆の中に鉄のような栄養がありますが、一般的に野菜の含有量はあまり高くありません。
Taco Bellでは朝食用品も人気があります。 Cinnabon Delightsの 4パックは、310カロリー、18グラムの脂肪、35グラムの炭水化物、20グラムの砂糖を提供します。
タコベルメニューの最も健康的なオプション
Taco Bellでは、350カロリー以下、10グラム以下の脂肪がたくさんあります。 実際、タコの多くは200カロリー以下です。 たとえば、 Crunchy Tacoには170カロリーと9グラムの脂肪が含まれています。 またはチキンソフトタコ 160カロリーと脂肪の5グラム。 それらを一緒に注文すると、430カロリーの食事があります。
いくつかの場所では、フレスコ画メニュー、350カロリー以下の7つのアイテム、10グラム以下の脂肪も含まれています。
フレスコ画 チキン ビーフタコ 、 フレスコ画チキンソフトタコ 、 フレスコステーキソフトタコはそれぞれ140カロリーしかありません。
タコベルメニューの最も健康的なオプション
あなたがTaco Bellメニューから何を注文するかを決める前に、避けるべき食品を知っておく必要があります。 あなたが体重を減らそうとしている場合や、痩せている場合、またはポストタコ・ベルの後悔なしで暮らしたい場合は、これらの食品から離れてください。 彼らの中には、野菜がいっぱいになるようなものもありますので、メニューをよく見てみましょう！
- フィエスタタコサラダ：840カロリー、45グラムの脂肪
- チキンフィエスタタコサラダ：790カロリー、38グラム脂肪
- Nachos Bellgrande：770カロリー、44グラムの脂肪
- ビーフグリルストゥフトブリトー：680カロリー、30グラム脂肪
- Crunchwrap Supreme：560カロリー、24グラムの脂肪
最悪のタコベルメートミス
あなたがタコベルで作ることができる最大の間違いは、あまりにも多くの料理を注文しています。 いくつかのタコやタコスとブリオの組み合わせを注文するのは簡単で、食べ過ぎると、カロリーが多すぎる、塩分が多すぎる、脂肪が多すぎるなどです。
したがって、タコスベルで食べるときに後悔を避ける最も簡単な方法は、水またはダイエットソーダで1〜2種類の低カロリー食品を選ぶことです。
誰もがしばらくして気に入っているので、タコベルやファーストフード店で食べるのが面倒ではありません。 あなたのカロリーカウントを抑えるために、より小さな食事を食べるだけで、あなたの食事をリーンに保つために高脂肪のお皿をスキップしてください。