サウスビーチダイエットで食べることは、思うかもしれないよりも簡単です。 いくつかの簡単なガイドラインを使用して、プランのすべての段階でスマートなレストランを選択できます。 サウスビーチダイエットで食べるための簡単なヒントを紹介します：
あなたのものを知っている
サウスビーチダイエットのあなたの特定のフェーズのために許容される食品が前後にあることを知っているので、メニューやレストランでのさまざまな種類の食べ物が簡単に入手できます。
許可されている食べ物と避けたい食べ物を印刷してコピーするか、あなたが心から気づいていないかを参照するためにあなたと一緒に持ち帰ってください。
バイバイ、バイブレッド
レストランで前菜のディナーロールを提供している場合、これはサウスビーチダイエットの災害を喚起することができます。 サーバーにオフプランの食べ物をテーブルから取り除くよう依頼します 。 "それは無料です。私は本当にそれを食べるべきです"と思う誘惑を避けてください。 それはあなたの財布には無料かもしれないが、あなたのウエストラインには「無料」ではないからです！
準備は鍵です
リーンタンパク質はサウスビーチダイエットの重要な部分です。 グリル、ベーキング、ロースト、焼きそば、または沸騰などの 健康的な調理方法を要求することで、肉や肉の選択肢をチェックしてください。 メニューの内容が不明な場合は、調製方法や追加成分についての詳細をリクエストしてください。 「かわいそう」と言い、多くの質問をするのを恐れないでください。それがサウスビーチダイエット計画に真実をとどめるために必要なことです。
よりスマートなスタートを
あなたがサウスビーチダイエットに従っているかどうか、あるいはサラダやスープのカップを食べるのが一般的な体重を見たいだけであれ、自宅でも外食でも大きな減量援助です。 これらのスターターはあなたの食欲 を 抑え、 過食 を 防ぎ ます 。
あなたの宿題をする
あなたの好きな飲食店に、次回の訪問後に出るときに取り出しメニューを頼んでください。
または、電話して、フルメニューをファックスするか、オンラインで自分のWebサイトを検索するように依頼してください。 ご注文の際にお気に入りのメニューを携帯電話の近くに置いておきます。また、ドアやコートクローゼットでレストランに行く途中でレビューをすることもできます。 簡単に参照できるよう、最善の "サウスビーチダイエットに優しい"オプションを強調表示してください。 あなたの好きな飲食店のそれぞれであなたのベスト・セレクションの簡単なリストをあなたのコンピュータに入力してください。（そうすれば、実際のメニューの外出するアイテムに誘惑されることはありません！）
ベジ・アウト
多くの野菜はサウスビーチダイエットのすべての段階で受け入れられますが、肉の場合と同様に、調理方法が違いを生みます。 あなたがそうでない場合、彼らはバターまたはソースを含む可能性が高いので、リクエスト野菜は "平野"に準備する必要があります。 クリームソース、バター、オイル、パン粉、 グラタン 、バッターディップのような高脂肪メニューのバズの言葉に注意してください。
半分になる
あなたが次のダイエットをしていても、カロリーをカットしたいだけであれば、 レストランの部分は 、 通常のサービングよりもずっと多く、あなたの減量の努力をしたり断ち切ったりすることができます。 あなたが食事を始める前に、あなたの食事の半分を包むようにサーバに尋ねることによって、誘惑を避けて、 瞬間的な部分のコントロールを練習してください。
ご希望の場合は、 夕食時にランチサイズのお食事をお召し上がりください 。 食事を始める前に、バディと食事を分けたり、半分をプラスチック容器に入れて冷蔵庫に入れたりしてください。
Snackingについて熟知している
スナックはサウスビーチダイエットだけでなく、必要とされていることを忘れないでください。 アガットストン博士はサウスビーチダイエットの計画に非常に重要な理由を含めました。 食事の間の健康的なスナックを食べることで、血糖値を平らにして代謝を強く保ちます。 あなたの食事の前にあなたの軽食を取得すると、あなたがレストランに着くと過食を防ぐのに役立ちます。