あなたはたぶんレース前に神経質に見えることのないランナーの1人に会ったか、ランニングに関して不平を言ったり、ネガティブに話したりしません。 多分あなたはそのランナーの一人です。 しかし、あなたがこの記事を読んでいるので、私はその人たちがどのようにそれをするのか知りたいと思っていると思っています。 だから、彼らの秘密は何ですか？ 精神的に強いランナーは、レース前の不安に対処したり、レース後のブルースを避けたりするのに役立ちますか？
精神的に厳しい走者のいくつかの習慣はここにあります：
1.彼らは悪いレースから学び、次に進む。
誰もがベストを尽くしていないようなレースをしていますが、精神的に強いランナーはそれに住んでいません。 彼らは、彼らが違ったやり方で考えていたことを考え、次回のために何が変わるかを考えます。 いくつかのランナーは、レースについての考えをブログやトレーニングジャーナルに書き留めるのに役立ち、他の人はその実行中のバディと話をすることが分かります。 しかし、一度彼らはレース後の分析を行った後、彼らは上に移動し、貧弱なパフォーマンスがトレーニングや将来のレースに干渉することはありません。
その他のヒント： 悪い走りを乗り越える方法
2.彼らは自分自身のパフォーマンスに焦点を当て、他者には焦点を当てません。
精神的に強いランナーは、他のランナーが何をしているかについて多くの考えを与えていません。 彼らは、彼らの運動能力、鍛えられる能力、および他の個々の状況を考慮すると、彼らができる最高のランナーであることに焦点を当てています。
彼らはレース中にプラトーに達する可能性があること、そして現実的な目標を設定して、それに集中して祝うことが重要であることを認識しています。
3.彼らは否定的な人々を調整する。
あなたが走ってはいけないとか、あなたが個人的な走っているゴールに達することはないということをネガティブネリーがいつも知っています。
精神的に強い人は、誰かが否定的な発言をし始めると会話を変えます。 彼らは走っていること以外の何かについて話し始めるか、スポーツのいくつかのポジティブな側面について話します。 彼らはまた、最初にマイナスの人々とのやりとりを避けるために最善を尽くす。
その他のヒント： Naysayersに対処する方法
4.彼らは自分がコントロールできることを考えます。
天候やレースの日にどのように感じるかなど、彼らがコントロールできないことを強調することは、走者にとってのレース前不安の大きな原因となる可能性があります。 精神的に厳しい走者は、大きなレースの前に休む、適切な食べ物を食べる、水分を溜める、レースのためにパックして着る必要があるものなど、自分がコントロールできるものに集中します。 彼らは彼らのレースのために準備ができているだけでなく、すべての準備に集中することは良い気晴らしに終わります。
その他のヒント： Marathon Packing List
彼らは準備するために何をしたのか考えます。
精神的に強いランナーは、自己疑惑の期間を与えず、彼らは自分のトレーニングを第二に推測しません。 彼らは彼らがレースのために準備するために懸命に働いたことを思い出させる。 彼らはトレーニングログをレビューしたり、精神的にも肉体的にも強く感じられていたトレーニングに戻って考える。
彼らはコーチと彼らが次のチャレンジを受ける準備ができていることを思い出させる積極的な仲間と話します。
また参照してください：