モチベーションを維持するために目標を使用する
目標を設定することは、ランナーが走る意欲を維持し、走っている習慣に固執することを確実にするための優れた方法です。 走っている目標を選択するときは、SMARTの原則を使用して、目標、目標、目標、目標、目標を設定することができます。 実行中の目標を設定する際の基本的なルールを次に示します。
具体的にする。
あなたの目標が誰に、いつ、そしていつに答えるかを確認してください。 単純に「 速く走る 」または「 走って体重を減らしたい」と言っているのは、一般的な目標です。 具体的な目標の例としては、「マラソンでのPRを5ヶ月で2分で改善したい」 具体的な目標は、あなたがそれを達成するために何をする必要があるかを正確に知っているからです。 目標に近づくにつれて、あなたは進歩によって興奮し、動機づけられるので、最終結果に到達するためにより多くの努力をします。
目標を測定可能にする。
実行中の目標を選択するときは、進捗状況を測定するための基準も設定してください。 あなたの走っている目標を測定可能にすることは、あなたが夢中になり、モチベーションを維持し、目標に達した時を知るのに役立ちます。 目標が測定可能かどうかを判断するには、「どれくらい？ どのくらい？
それを達成してください。
それに直面しましょう、誰もがボストンマラソンを実行するか、6:00マイルを走らせる資格はありません。 したがって、高い目標を設定することは効果的ですが、仕事をしたい場合に達成できる目標を選択することが重要です。 最善の目標は、あなたがそれらを達成するために自分自身を押し進めることを求めますが、あまりにも極端ではありません。 目標があまりにも遠すぎる場合は、それが達成できないことを深く知っているため、おそらく真にコミットしません。
目標が達成可能かどうかを確認するには、以前の実行中の成果との比較を参照してください。 あなたはそのレベルに到達するために、あなたの能力を超えてかなりの改善をしなければなりませんか？ あなたが確信が持てない場合は、実行中のコーチまたは実行中の友人と話をして、腸のチェックをするのを手伝ってください。
あなたの目標を適切にする。
あなたがランナーであるという理由だけで、マラソンを完了するなど、他のランナーの間で非常に人気のある目標を設定しなければならないわけではありません。 関連性の高い目標は、あなたが価値があると考えているものでなければならないので、あなたはそれに向かって喜んで働くことができます。 あなたの目標はあなたを代表するはずなので、他人がやっていることや達成しようとしていることだけではありません。
タイムリーな目標を維持する。
目標に期限を付けてください。 たとえば、「私は2時間半のハーフマラソンを走りたい」と言っても、レースを意識していなくても、あなたの目標には緊急性がありません。 しかし、あなたがレースを選び、4月29日に1:59ハーフマラソンを実行したいと言うなら、あなたはその日までにどこにいる必要があるか正確に分かります。 締め切りを取ることで、あなたの意欲を維持し、退屈したり、トレーニングをスキップしたりするのを防ぐことができます。 予定より早く目標を達成する準備ができていると分かったら、目標を再調整して自分自身に挑戦し続けます。
また、 目標設定についての引用符の実行も参照してください。
実行中のアイデア
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