あなたが最初に走ったとき、あなたはおそらくあなたの進歩に興奮し、ほとんどの走りを楽しみにしていたでしょう。 しかし、一度ランニングが定期的な習慣になると、それは雑用のように感じることができる時があります。 実行中のルーチンにいくつかの興奮を加えるいくつかの方法があります：
1 - 他と実行する
他の人と一緒に走っているのは、ソロに行くよりもはるかに楽しくて動機づけです。 ランニングクラブやチャリティーチームに参加したり、定期的なグループを友人や家族と一緒に組織したりしてください。 あなたと友人が異なるレベルにあり、一緒に走れない場合でも、あなたは同じレースのために鍛えられます。 トレーニングの話を比較し、レースの日を経験することは、動機づけとボンディングの経験です。
2 - レースのボランティア
レースでのボランティアは、実行中のコミュニティに還元し、楽しい、興奮、そしてレースのモチベーション（ パフォーマンスの不安なし）を体験する素晴らしい方法です。 あなたは観客になり、（エリートランナーのレースを見ているように）走っているときに欠けているレースの部分を見ます。 異なる視点からレースを見ることは、あなたが楽しむことができ、新しい方法で走っていることを感謝するでしょう。
3 - リレーレースをする
Ragnar Relayシリーズのようなリレー競技は、米国全土にポップアップしています。そのアイデアは、ランナーのチームがそれぞれの1つ以上のレッグを走らせている長距離レースを分解するという考えです。 一部のマラソンでは中継オプションも用意されています。 このようなレースのような多くの選手は、レースのスリルを体験し、ソロレースと同じように個々のパフォーマンスについて心配する必要がないためです。
4 - 走るかレースに誰かを紹介する
前に走ったことのない友人や家族が興味を持っている場合は、あなたと一緒に連れて行くことをお勧めします。 または、彼らが気軽に走っているがレースをしたことがない場合は、トレーニングと競技の経験を通してガイドを提供することができます。 初心者を通してスポーツを体験すると、あなたがどれだけ遠くに来ているかを知るのに役立ちます。
5 - 毎日実行しないでください
あなたが毎日走り出そうとすると、肉体的にも精神的にも燃え尽きる可能性が非常に高くなり、走りは雑用のように感じ始めるでしょう。 定期休憩を取ることは、たとえそれが1週間休みであっても、けがをするのを防ぐのに役立ち、過剰訓練から燃え尽きるのを助けます。
6 - スピードの仕事をする
スピードを追加すると、実際に実行中のルーチンを揺るがし、パフォーマンスを向上させることができます。 インターバル、 ヒルリピート 、 マイルリピート 、 テンポなどのトレーニングを週1回実行します。
7 - 目的地レースをする
あなたが通常あなたの地域でレースを走らせている場合は、分岐して行き先のレースに移動してみてください。 Active.comやMarathonGuide.comなどのウェブサイトで検索してレースを探したい場所を選んでください。 友人や家族を募集し、ミニバカンスの休暇を取る。
8 - 深水を走らせる
深い水の走りは、怪我から回復するための一般的で効果的な方法ですが、ランナーの中には、たとえ健康であっても、クロストレーニングとして行うことを好む者もいます。 長期的に、特に暑くて湿気の多い天候の日の後、回復ワークアウトのための素晴らしい選択肢です。