走り続ける方法
動機づけはそれ自身では起こらない。 ランをスケジュールするのと同じように、自分自身を動かす意欲を持たせる（そして維持する）ことも計画しなければなりません。 あなたの動機を改善する方法は次のとおりです：
友達と一緒に走る
ランニングの社会的側面は、人々が始まる重要な理由の1つであり、なぜなら、彼らはそれにこだわる理由です。 地元のクラブを探したり、あなたと一緒に走る友達や同僚を募集しましょう。
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それを書き留めて - 実行中のワークアウトを追跡する
トレーニングログを保持することは、あなたの進捗状況を追跡し、意欲を維持する優れた方法です。 それは簡単です：ノートブックやカレンダーを手に入れ、トレーニングのたびにメモを書きましょう。 日付、あなたのおおよその走行距離と時間、そしてあなたが感じたことについてのいくつかのコメント（すなわち、「強い仕上がり」、「初めは2マイルの疲れを感じた」）を記入してください。
フィットネストラッカーやアプリを活用してトレーニングを記録することもできます。 多くの場合、ジャーナルやメモを作ることができます。 それぞれの実行の最後にそれを記入する時間を取る。 統計情報を確認し、目標を設定します。
いくつかのランナーは、実行中のブログを保持し、すべての実行について詳細に書いています。 トレーニングログや実行中のブログを保持していても、以前のエントリを振り返ると、あなたがどれくらい遠くに来ているかを思い出させ、再びそこに出るようにインセンティブを与えることができます。
マントラを見つける
走っている間にあなたの頭の中で何度も繰り返し行う短期的なフェーズを選んで、集中して集中するのを助けます。 あなたが最も必要とするとき、それはあなたの内なる動機になることができます。 マントラを見つけることは難しいことではありません。あなたの曲を聴いたり、トレーニングパートナーとチャットしたり、ランニングマガジンをめくったりしながら、頭に浮かぶことができます。 あなたのランニングスタイルや性格に合ったものを選んでください：「簡単ですか」、「より速く、強く」、「決してあきらめない」など。
参照： モチベーションランニング引用
他のランナーと話す
あなたが走っていることに気を遣っていない、または神経質に感じている場合は、動いているアイデアを交換し、意欲を維持するためのサポートをしている友人と話をしてください。 ソーシャルメディアでランナーを見つけてください。 走っているときにすべての走者が怠惰の時を経験することが苦労であることを知り驚くかもしれません。
あなたに報酬を与える
今は、新しいシャツやマッサージ（これは傷害予防にも役立ちます）など、あなたの努力の報いとして新しい走りの道具に身を任せてください。 このトリートメントは、あなたに活力を与え、トレーニングへのコミットメントを強化します。
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「すべてか何か」を考えないでください
トレーニング全体を行う時間がない場合は、「すべてか何か」のアプローチを取らないでください。 あなたが本当に短い時間を過ごしている場合は、速い2マイル走行に行くか20分の強度トレーニングを受けてください。 あなたはまだいくつかの利点を得るでしょうし、あなたは完全に運動をスキップしないために精神的により良く感じるでしょう。
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健康上のメリットを覚えている
あなたのハーフマラソンまたはフルマラソンのトレーニングの目標の1つは、あなたのルック・アンド・フィールを向上させることかもしれません。 だからあなたが行っている健康改善を定期的に思い出させるようにしてください。 血圧をテストしたり、体重をチェックしたりしてください。 どのくらいのエネルギーを持っているのか、ストレスを和らげるための健康的な方法を今考えていますか。
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何か余裕がある
時々あなたは仕事で立ち往生したり、あなたは本当に疲れていたり、別の人生の問題に取り組む必要があり、走る時間はありません。 大丈夫です。 あなたが正確なスケジュールに固執していないからといって、自分自身を打ち負かさないでください。 あなたの体は筋肉のトーンやフィットネスを失うことはありません。 実際には、休息の日が運動よりも恩恵を受けることがあります。 あなたが悪い日や逃した日を持つことを承諾し、そしてトラックに戻ってください。
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あなたのゴールを目立たせる
5Kやハーフマラソンなどのゴールを決め、それについて人々に伝えます。 トレーニングスケジュールを自宅で投稿して仕事をしているので、あなたの目標について常に思い出させることができます。 あなたの業績を祝福してください。 レースのメダルや写真を表示することで、あなたの成果があなたをモチベーションを保つようにします。
楽しむ
それが本当にすべてのことです。 あなたの人生にもうひとつのストレスを与えないでください。 代わりに、 "痛みも、利益もない"と思う。
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