あなたの目標があなたの最高のマラソン時間を実行することであろうと、体重を減らすことであろうと、トレーニングログは有用で動機づけのツールになることができます。 あなたのログは、あなたが望むほどシンプルで複雑なものにすることができます。 トレーニングログを保存するための基本的なガイドラインは次のとおりです。
- スパイラルノート、コンポジションブック、Microsoft WordやExcelなどのコンピュータソフトウェアを使用して、進行状況を追跡するための簡単なチャートを作成できます。
- トレーニングをオンラインで追跡したい場合は、MapMyRun.comやDailyMile.comなどの実行中のサイトでオンライントレーニングログを提供します。
- チャートを設定するときは、日付、距離、期間、コースの列があることを確認してください。 気分、天気、気温、気分など、他のメモのための別の列を持つことができます。 あなたのルートの距離がわからない場合は、サイトやMapMyRunなどのアプリを実行して、それをトレースして測定してください。
- あなたが食べているものを追跡したい場合は、食べ物のための別の列を設定し、あなたが食べたもの、時間、およそカロリーの数を記録します。
- あなたの競争結果のための別のエントリを作成します。 レースの名前、日付、距離、ペース、全体の場所、年齢グループの場所を必ず含めてください。 レース中にスプリットをした場合は、それらもレコーディングしてください。
- トレーニングログを保存し始めたら、定期的に確認して進捗状況を確認してください。 どのように目標に到達したかを学び、なぜ改善しないのかを理解します。 あなたの食物を追跡しているなら、あなたのパフォーマンスに最も適しているものを見ることができます。
ヒント：
あなたが必要なもの：
- ノートブックまたはランニングジャーナル（完全ランナーの日別ログなど）
- 実行中の監視またはMapMyRunやRunKeeperなどの実行中のアプリ