「私は最近、 5Kのトレーニングプログラムを始めました。私は寒い気分になっています。私はトレーニングの日を欠場する必要がありますか？私は休憩を取るとすべての私の努力が失われることを心配しています。 "
この質問は、すべての異なる種類のレースのために訓練されているすべての異なるレベルのランナーから、常に出てくる。 言い換えれば、すべてのランナーは、ここでそこでトレーニングの日を欠場する。
時には病気になったり、仕事が途絶えたり、家族問題に取り組まなければならないこともあります。 プロのランナーでさえ、必要な時に休みを取る。
しかし、私はあなたの気持ちを知っています。あなたが忙しくて病気になり、1日か数日のトレーニングを欠場すると、落胆するのは簡単です。 ランニングライフが欠けているために自分自身を打ち負かさないでください。 体が回復する機会を与えるのが病気であれば特に重要です。
あなたはトレーニングを逃したので、あなたは突然フィットネスを失うことはありません！ トレーニング中に休みを取ることになっていることに注意してください。 事実、研究では、少なくとも1日を1週間休止すると、 脛骨副木や骨折などの過度の傷害の頻度が減少することが示されています。 ランニングはあなたの関節に多くのストレスを与え、休息日を取ることで、あなたのジョイントにはそのすべてのものから回復するチャンスが与えられます。 また、走ってから精神的な休憩を取ることは良いことだから、毎日走って動機を失うことはありません。
あなたが疲れていると感じている、または寒さが来ているような場合、それはおそらくあなたの体からのサインであり、休憩が必要です。
私は逃したワークアウトを作るべきですか？
あなたが1日か2日のトレーニングを欠場した場合、あなたのスケジュールにそれを詰め込んでトレーニングに2倍のプレッシャーを感じないでください。 理由が何であっても、一日の行方不明のために自分自身に苦労しないでください。
あなたが途絶えたところでピックアップし、あなたの勢いを取り戻し、そしてトラックに戻る。 できるだけ早くあなたのスケジュールに戻ろうとします.1日か2日休みがすぐに1週間、2週間に変わることがわかっているので、あなたは完全に意欲を失っている気分になります実行に戻るには
あなたが新しいエクササイズを始めると、あなたは病気になる可能性がより高くなります。あなたは身体が疲れて体が疲れてしまいます。 病気になるのを避けて走り続けるためには、たくさんの休息を取ったり、水をたくさん飲んだり、 健康的な食事を食べたり、頻繁に手を洗ったりしてください。
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