ルーチンに抵抗を加える
足首の重さは、あなたの運動ルーチンに大きな付加価値をもたらし、運動に抵抗を与えてノッチを蹴るのに役立ちます。 彼らはあなたがもっと燃え尽きるだけの十分な体重を加えますが、あなたを遅くして疲れさせるほどではありません。 エクササイズの目的以外にも、膝、足首、股関節手術のような怪我の後に体力を回復しようとしているときにも使用できます。
足首の重さには2つの主要なタイプがあります：固定と調節可能です。 固定とは、1つの重量測定を意味し、調整可能な意味で、自分自身にさらに挑戦するために努力しているときに、（ラップ自体に小さな重量を挿入したり取り出したりすることによって）抵抗を増減することができます。
これらの体重で使用できるエクササイズの種類は、単純な脚のリフトからブロックを囲むパワーウォークまで大きく異なります。 あなたの必要に応じて、より低い、より高い、または調整可能な体重を持つセットを選ぶことができます。 リハビリテーション目的でこれらを購入する場合は、使用する前に必ず医師に確認して、怪我をしないように正しく運動していることを確認してください。 ここでは、あなたのルーチンのための最高の足首の重さ。
あなたのワークアウトに抵抗を追加する場合は、このペアをNordic Liftingから探す必要はありません。 この購入では、1、2、3、または5ポンドのサイズの固定重量が得られます。 ウェイトはネオプレン構造で快適に足首を包み込み、ベルクロストラップで正しく固定できます。 あなたがこれらの外を着ることを計画している場合、車が夜にあなたを見るように反射ストリップがあることを知っているあなたは安全を感じるでしょう。 また、持ち運びに便利なバッグを手に入れることができます。 また、腕のエクササイズのためにこれらを手首に装着することもできます。
このAmazon Choiceは、膝後術、ハイキング、ウォーキングなど、さまざまな用途にレビューアからレビューを取得します。 彼らはまた、快適なフィット感と調整しやすい構造に注意します。
あなたが足首の重量のゲームに新しい場合、これらがうまく使用されるかどうかは分からない、これはあなたの財布に重い重さされません良いセットです。 あなたは緑と紫のような太字で来る1、2、2.5、3、5ポンドの重さから選ぶことができます。 男性、女性、子供（体操選手はこれらを頻繁に使用します）に適しています。このペアは、家族が欲しがる余分な力を得るための新しいお気に入りです。 ネオプレン製の構造は柔らかくて、チャッキング防止に役立ちますが、ベルクロクロージャーは足首の周りをぴったりと包み込むのに役立ちます。
足首の重さを購入するときに歩くことがあなたの優先事項である場合、この5ポンドのセット（それぞれ2.5ポンド）はあなたの心拍数と体力をすぐに引き上げます。 有名なフィットネス器具提供者のGaiamによって作られた、あなたは通りに当ったときに快適なフィット感を得ることができますが、家庭でのステップやダンスの練習にも使用できます。 リハビリの怪我やより抵抗力のあるもののように、より軽いセットを探している人にとっては、このリストの別のピックがあなたに適しています。
究極の火傷を欲しがっている人には、このセットは各足首に10ポンドでパックすることができ、合計20ポンドの抵抗を与えます。 しかし、これは調整可能なので、必要に応じて体重を減らすことができます。 ユニットの各重量は2ポンドなので、それぞれに5つの重量があります。 もしあなたが各脚に10ポンドいっぱいに行くなら、脚のリフト、ロバのキックなどの練習をすることができますが、その体重では歩くことと走ることは勧められません。 また、サイズが重いものの、快適にフィットしますが、脚や足首のついた人には適していないとの査読者もいます。
おそらく、これらの重量に関する最も一般的な特徴は、ビクトリアの秘密の天使によって使用されているということです。 女性は1、2、5、8ポンドのセットで来る体重は、彼らのニーズを念頭に置いて設計されていることを愛するでしょう。 これらについて最善の点は、あなたが動きをしている間に回転しないことです。これは、多くの足首の重さにとって迷惑な属性になる可能性があります。 これらは完全に調整可能で細いプロファイルを持っているので、手首にも使用できます。そのため、太ももや臀部を太らせた後、速い腕の燃焼セッションを追加できます。
セラピストやワークアウトのルーチンから始めるだけですか？ 次に、あなたのニーズに合わせて実際に調整できるように、1/2ポンド単位で調整できる足首の重さを選ぶことをお勧めします。 有名なGold's Gymのこのセットは、あなたがトーンアップに使用できるいくつかの効果的な動きを強調するエクササイズガイドに沿って簡単に始めるために必要なすべてを提供します。
レビュー担当者はこのセットに満足していますが、いくつかの人が抜け落ちることなくウェイトをインストールする方法について混乱していますので、指示を必ず読んでください。
プールや水中エアロビックの狂信者にリハビリをしている方には、防水性の足首と手首の重さを合わせることで、厳しい影響を与えずに筋力トレーニングを受けることができます。 トップメーカーのCAP Barbellのこのセットは防水構造のナイロン製で、1.5〜2.5ポンドのセットがあります。 そして、水中になるといくつかの問題を引き起こす可能性があるので、これらは定位置に留まり、周囲に浮かないように設計されています。
レビュー担当者は、彼らが乾いていること、乾燥していないこと、治療プールにいる人や運動だけで使う人にとって有益であることを愛しています。