栄養素のハイライト（1食当たり）
カロリー - 223
脂肪 - 12g
炭水化物 - 33g
タンパク質 - 3g
合計時間10分
分10分 、クック0分
サービング4（各1/2カップ）
あなたが血圧に優しい食事をしているなら、自分自身を奪う必要はありません。 夕食後に甘いものが必要な場合でも、パーティーにデザートをご用意する場合もありますが、このダークチョコレートアボカドムースは健康的で退廃的なデザートに最適です。
これは、重いクリームの代わりにアボカドを使用して、豊かでクリーミーな風合いを与えます。 アボカドは自然にカリウムとマグネシウムが多く、血圧を下げるのに役立ちます。 アボカドには、葉酸、ビタミンK、ビタミンEなどのビタミンがたくさん含まれています。健康な一酸化窒素と不飽和脂肪は、あなたの健康を維持し、ごくわずかな部分で満足するのに役立ちます。 カカオパウダーには、フラボノールを低下させる繊維と血圧も含まれています。
このムースは作るのが簡単ではありませんでした。 ミキサーですべてを混ぜ合わせるだけで、滑らかで冷たくなるまでちょっとだけです。 誰もそれが健康であること、またはそれがアボカドで作られたことを知ることはありません！
材料
- 2つの小さな熟したアボカド
- 1/4カップ無糖ココアパウダー
- 1/4カップの蜂蜜
- 1/4カップのダークチョコレートチップまたはダークチョコレート
- 選択した1/2カップミルク
- バニラ1/2ティースプーン
準備
- アボカドを半分に切り、種を取り除く。 シェルからブレンダーやフードプロセッサーに飛ぶ。
- チョコレートチップをマイクロ波で安全な容器に入れ、その間を攪拌しながら30秒間隔で加熱して滑らかになるまで加熱する。
- 溶融したチョコレートと残りの成分をブレンダーに加え、滑らかになるまで混ぜる。 4食分の皿に分け、少なくとも1時間冷蔵してから提供してください。
成分の変化と置換
乳製品とビーガンの場合は、選択した乳製品のないミルクと乳製品のないチョコレートチップを使用します。
ビーガンの場合は、蜂蜜の代わりにメープルシロップまたはアガベを使用してください。
料理とサービングのヒント
あなたが望ましい一貫性に達するまで、必要に応じて大さじでミルクを追加してください。