スノーボードをするときは、手首、上半身、肩を保護してください
あなたがスノーボードで山に向かうとき、あなたは怪我ではなく元気に戻ってきたい。 あなたは、あなたの友人が斜面にすべての楽しみを持っているので、火災でココアを飲んで立ち往生したくないです。 スノーボード傷害の原因は何ですか？また、スノーボード傷害を防ぐために何ができますか？
スキーとスノーボードには多くの点で類似していますが、違いがあります。
これらのスポーツは、典型的には参加者が負うタイプの怪我に大きく左右されます。 スキーのコンディショニングには、スピード、強さ、バランス、柔軟性が必要です。 スノーボードには同様のコンディショニングが必要ですが、各スポーツでのボディの動きは根本的に異なります。 この差は、各スポーツにおいて非常に異なる負傷を引き起こす傾向がある。
共通のスノーボード傷害
まず、スキーとスノーボードとの対比を見てみましょう。 スキーは膝の負傷を増やす傾向があります。 典型的なスキー傷害は、膝および下肢に対するトルクタイプの傷害を伴う。 下肢が反対方向に回転する一方で、上肢のこのねじれは、しばしば前十字靭帯（ACL）に涙をもたらす。
スノーボードでは、両方の足が同じボードに縛られ、常に同じ方向を指します。 これは、ひねりから膝を保護します。 しかし、上肢は落下の力を取る位置にある。
スノーボーダーが倒れたとき、彼らは手、肩、後端、または頭に着地します。 最も典型的なスノーボード傷害は、手首骨折である。 また、手首の捻挫や肘の挫傷や脱臼もあります。 肩は、挫傷や回転腱板の傷害で殴られます。 壊れた襟、脳震盪、および他の頭部および頚部の傷害もよく見られる。
肩の回旋腱板の傷害は、プログラムの強化、挫傷や腫れの抗炎症薬、一般的な治癒過程のための休息などにより、より保守的に扱われます。 間欠的な氷の塗布（1日に3〜4回10分）は、 痛み 、腫れ、炎症を軽減するのに役立ちます。 もしスノーボーダーが木々の中で危険な操縦を試みるならば、飛び降りて、トリックをする - ヘルメットは検討する価値がある。
スノーボードの怪我を防ぐ方法
スノーボーダー、特に始動したばかりのスノーボーダーは、いくつかの安全装置を購入することをお勧めします。 手首と肘のガードは、上半身の関節に落ちる力を緩和することができます。 膝パッドは挫傷を防ぐのに役立ちます。新しいスノーボーダーは背中に多くの時間を費やすので、尾骨のパッドも良いアイデアです。 肩が落ちないようにするには、解剖学と機能について少し学ぶことは悪い考えではありません（詳細は、Shoulder Saving Tipsを読んでください）。
最後に、スキーとスノーボードの両方が山の雪の中で起こるが、テクニックに関しては非常に異なっている。 あなたが良いスキーヤーであるという理由だけで、あなたはスノーボードの初心者かもしれません。 資格のあるインストラクターや経験豊富なスノーボーダーからレッスンを受けることは、最初のスノーボーダーにとっては良い考えです。
それはあなたの時間をはるかに楽しい山にします。
スロープで安全を保つ！
ソース：
キャスリーン・ア・ダン。 「スノーボードの健康上の危険は何ですか？」 West J Med。 2001年2月。 174（2）：128-130。