傷害および痛みを治療および予防するためのヒント
バレーボールは、あらゆる年齢層のプレーヤーにとって素晴らしいスポーツです。 しかし、どんなスポーツと同様、怪我をする可能性があります。 バレーボールの怪我の大部分は、一般的に、慢性（過剰使用）傷害または急性（外傷性）傷害のいずれかとして分類することができる。 一般的な傷害について学び、予防するためのヒントをご覧ください。
一般的なオーバーバレーバレーボールの負傷
過度の傷害は、治癒のための適切な時間なしに、筋肉、関節および軟部組織へのストレスのために時間の経過と共に発生する。
彼らは小さい、かゆみのある痛みまたは痛みとして始まり、早期に治療しないと衰弱した傷害に発展する可能性があります。
- 肩腱炎、滑液包炎、およびインピンジメント症候群
- 冷凍ショルダー（癒着嚢炎）
- テニス肘（外側上顆炎）
- 肘の滑液包炎
- 手首腱炎
- アキレス腱炎
- 膝の変形性関節症
- 背中の筋肉系統
- 腰痛
一般的な急激なバレーボールの負傷
一方、急性または外傷性の傷害は、突然の傷害、力または衝撃により起こり、非常に劇的であり得る。
- 回転したカフ
- 肩転位
- 肩の分離
- 手首の捻挫
- 指の骨折
- 足首の捻挫
- アキレス腱断裂
- ハムストリングスが引っ張られるか裂ける
- 筋肉の捻挫および緊張
- ヘルニアディスク
膝の負傷
バレーボールでの膝の負傷は一般的ではありませんが、発生時には通常、靭帯や軟骨のいずれかになります。
- 靭帯の傷害：膝への靭帯の損傷は、停止および開始または急速に変化する方向を必要とするスポーツにおいて非常に一般的である。 膝にかかるこれらの極端な力は、引き裂かれた靭帯をもたらし得る。 前十字靱帯（ACL）および内側側靭帯（MCL）が最も頻繁に傷害を受けるが、後十字靱帯（PCL）および側副靭帯（LCL）もまた傷つける可能性がある。 十字靭帯の傷害は常に痛みを引き起こすとは限らないが、典型的には大きなポップを引き起こす。 これらの怪我の大半はMRIで確認されています。 関節鏡視下手術は時には部分的な涙を見つける最良の方法です。
- 裂傷した膝軟骨（半月板傷害）：裂傷した膝軟骨は、通常、破れた半月板である。 これらの小さな「c」字型の軟骨片は、大腿骨（大腿骨）と脛骨（脛骨）との間のクッションとして作用する。 外側には外側メニスカスがあり、内側にはメニスカスがあります。 メニスカスの涙は、しばしばねじれ、旋回、減速、または突然の衝撃の結果である。 医師が破れた軟骨を検出するために行うことができる様々な手動試験によって同定することができる。
- 軟骨軟化症：この用語は、膝蓋骨の下面の軟化および劣化を指す。 若いアスリートでは、これは典型的には外傷、過度の使用、膝関節の整列不良、または筋肉の不均衡による傷害である。 これは、ひざの下の摩擦および摩擦をもたらし、結果として軟骨表面に損傷を与える。 この感覚は、膝または膝の周りの鈍い痛みであり、階段や丘を歩いたり、階段を登ったり、その他の体重を支えたりするときに悪化します。
他のバレーボールの痛みと怪我
これらの一般的なスポーツの負傷は、バレーボールの選手にも見られます。
- ブリスター：ブリスターは、皮膚の表面に液体で満たされた嚢です。 彼らは一般的に摩擦によって手や足に起こります。
- Delaed-Onset Muscle Soreness（DOMS）：この筋肉の痛み 、こわばり、または痛みは、特に激しい運動後または新しいフィットネス活動を開始してから24〜48時間後に発生します。
- 足底筋膜炎：足底筋膜炎は、かかとの底に最も一般的な痛みの原因であり、通常、午前の最初の段階で痛みによって定義される
- ストレスの骨折：脚のストレスの骨折は、しばしば硬い表面上の過度の使用または繰り返しの衝撃の結果である
バレーボールの怪我を防ぐためのヒント
多くのスポーツの怪我は、過度な使用、適切な休息の欠如、適切なウォームアップの欠如または不十分な調整から生じる。
ヘルプバレーボールの怪我を防ぐために、以下の安全予防措置をお勧めします。