フィットネス目標を達成するためのインスピレーションを得る
2年に1度、私たちの多くは、世界の運動能力の最も素晴らしい例の1つ、すなわちオリンピックを見るためにテレビに接着されています。
そしてそれは不思議ではありません。 これらのエリート選手はとてもフィット感があり、すべてが見やすくなります。 体操を見ているだけでバックフリップやアイススケーターの空を飛ぶことで私の考えが変わります - ちょっと、私はそれをすることができます！
を除いて、私は方法が古すぎると、私はそれをすべて学ぶことができ、私の体のすべての部分を傷つけることはできません。
しかし、私たちができることの1つがあります - 私たちは彼らの信じられないほどのスキルと私たちの目標に達するというコミットメントからインスピレーションを得ることができます。 オリンピック選手のように体重減少と体力を鍛える方法を調べてください。
オリンピックのようにトレイン
幸運なことに、オリンピックのようなトレーニングは、朝食前に20マイル走行したり、土曜日の半分を嫌気性スプリントで過ごすことを意味するものではありません。 しかし、あなたがオリンピックのためのトレーニングをしていない場合でも、あなたはあなたのトレーニングを最大限に活用するために、世界のベストアスリートをエミュレートすることができます：
- 毎日練習してください 。 多くの人々が週末の戦士症候群の犠牲者になります：一週間中ソファに座った後、週末の運動の時間で自分を殺してそれを補うようにします。 怪我のために自分自身を設定する代わりに、最高のものと競争するために毎日練習するオリンピック選手のように考える。 定期的にエクササイズをするだけでなく、体重を減らすのに役立ちます、あなたはまた、あなたを強くフィットさせるコンディショニングのレベルを維持します。 それはまたあなたの体が脂肪燃焼でより効率的になるのに役立ちます。
- あなたの目標に集中してください 。 オリンピック選手には特別な目標があります。 世界のベストアスリートと競争して勝利する。 私たちの目標はもっと小さいかもしれませんが、運動するために毎日ベッドから私たちを取り出す動機づけにおいても同様に重要です。 目標を設定するときは、目標を簡単に、 具体的に、最も重要なものにしておいてください。 あなたの目標が何であり、どのように達成するのかを毎日思い出してください。
- あなたの訓練に特化してください 。 オリンピックマラソンのランナーは、マラソンを完走するために、驚異的な持久力と強さを持たなければなりません。 競争するためには、ロングラン、スピード・ワーク、ストレングス・トレーニングなどの特定のトレーニングを組み込む必要があります。 あなたの目標が何であれ、あなたの訓練が合っていることを確認してください。 あなたが筋肉を構築しようとしている場合は、重い筋力トレーニングに集中し、 高品質のカロリーを得る。 あなたが目標を達成しているのなら、体重を減らすことです。目標を達成するために必要なステップにその目標を打ち破ります。 どのような運動をする必要がありますか？ あなたの食事はどうですか？ あなたが体重を減らすために必要な運動量の詳細 。
- あなたの体に燃料を供給して最高のパフォーマンスを実現しましょう 。 私たちは皆食べ物や、脂肪が多すぎるのか、カロリーが多すぎるのか心配しています。 しかし、オリンピック選手は、彼女の人生で最も重要な競争に繋がる正しい栄養素とカロリーを得ることを心配しています。 その敵のような食べ物を見るのではなく、自分の考えを回して自分自身に質問してください。私の運動のために今食べることができるものは何ですか？ どのような食べ物を私の体に置くのが最高ですか？
- 休む時を知る 。 オリンピック選手はピーク時のパフォーマンスとバーンアウトの間に細かい線を描いています。 オリンピックのために過大な収入は、勝利と失うことの違いを意味することができます。 それ以外の人にとっては、素晴らしい一日と馬鹿なことの違いを意味します。 オーバートレインの兆候といつ休憩を取るかを知ってください。
- 完璧な形をしてください 。 カール・ルイスが走ったのを見たことありますか？ 彼は長い、緩やかな歩みと背の高い体でサラブレッドのように走った。 どんな活動であれ、あなたのフォームが完璧であることを確認してください。 あなたが走っているなら、背の高い所に立って、上半身をリラックスさせてください。 体重を持ち上げている場合は、運動量を減らすためにそれぞれの運動をゆっくり行い、体重を振り回さないでください。 完璧な姿勢をとるためには、痛みから身をそらすのではなく、自分の体が何をしているのかに焦点を当てる必要があります。
どのようなトレーニングをしていても、オリンピックのように考えると、それぞれのトレーニングを最大限に活用できます。 あなたが勢いや意欲を失っているのを見つけたら、アスリートがオリンピックに向けてどのくらいの規律をとっているかを思い出してください。
その規律のほんの一部が、毎日行くのを助けることができます。