これらの足の病気に関する情報を得る
ランナーは足をたくさん動かすので、足に関連する問題に終わることは驚くことではありません。 走っていることに起因していない問題は、あなたの快適さと走る能力に影響するかもしれません。 ランナーの間で最も一般的な足の問題のいくつかがあります。
水虫
運動選手の足は、あなたのつま先の間のような湿った汗の多い場所で繁栄する真菌感染症です。 あなたは、他の人の患部に触れることによって、アスリートの足を得ることができます。 より頻繁に、ロッカールームの床などの湿った、汚染された表面から拾い上げることができます。 アスリートがいれば、店頭で扱うこともできます。 しかし、これらがうまくいかなければ、処方せん治療が必要かどうか、あるいはそれが違うかどうかを医師が判断するはずです。
あなたのランニングシューズが走行の間に完全に乾くのを許してください。 毎日の活動のためにそれらを着用しないでください。 ジムバッグに入れたり、ロッカーを閉めたりしないでください。 彼らが乾燥していることを保証するために2組の靴を交互に使用することは良いことです。真菌には潜む場所がありません。
あなたは、実行中に乾燥した状態に保つために足から汗をかきたてるハイテクファブリック製の合成靴下を着用しなければなりません。 運動直後に汗ばんだ靴下を交換する。 足を洗って完全に乾かしてください。
ブリスター
水ぶくれは深刻な怪我ではないかもしれませんが、痛みを伴います。 ブリスターは摩擦によって引き起こされる。 あなたの足が汗で濡れると、皮膚が柔らかくなり、危険にさらされます。 予防措置には、靴のフィット感を確保することが含まれているため、摩擦が少なく、ぴったりフィットし、縫い目が刺激されず、滑り止めやパッドを使用して摩擦をさらに防ぎます。
黒い爪
ランナーは、特に長距離のイベントのためのトレーニングでは、より適切には血圧下血腫として知られる黒色の爪を患うことがあります。 これは、つま先がランニングシューズの前部に擦り傷をつけているために発生します。 これは、小さすぎる靴に起因する可能性があります。また、特に下り坂を走っているときに、足を靴の中で前後にスライドさせることが原因である可能性があります。 爪は爪床に押し込まれ、傷ついて炎症を起こします。 悪い知らせは、しばしば爪を失うことです。 良いニュースは、それが成長するということです。 より良いニュースは、あなたが走ったときに起こる自然な足の腫れに対応するために、適切なサイズの靴を着用することでこの問題を防ぐことができるということです。 しかし、あなたの足が彼らの前にスライドしないように、あなたの靴をひもで結ぶことを学ぶ必要もあります。 ヒントとして、それはあなたの足首の隣の最後のアイレットです。
バニオンズ
バニオンは、つま先のつまみの拡大です。 あまりにも多くの圧力の下で、この関節は腫れ、骨を足の側に突き出す。 bunionに対応するために、 より広いまたはより大きな靴を着用する必要があるかもしれません。 幅の広い運動靴を探して、幅の広いつま先ボックスを持ってください。 また、踵から足指までの落下を最小限に抑えたシューズがより効果的です。 さもなければ、バニオンは靴に擦れて、足の痛みが増します。 あなたはまた、足首にまだしっかりとした靴のつま先付近で靴ひもをよりゆるく保つために、靴の練習を学ぶべきです。
燃える足
いくつかのランナーは、足のボール、足の指の間、または足の他の部分で燃え尽きることを経験する。 走っている間に足を燃やすことは、不適切なランニングシューズや靴下、アスリート、または他の健康問題の結果である可能性があります。
トウモロコシ
トウモロコシは硬く、痛みを伴うあなたの足の塊であり、堅い靴からの一定の擦れや圧力によって引き起こされます。 彼らはあなたが適切なサイズの靴とランニング専用の靴下を着用することによって防ぐかもしれない別の条件です。
麻痺
つま先や足の麻痺や寒い天候とは無関係の感覚は、ランナーの間でよくある苦情です。 しばしば、その原因は、履き心地が悪いランニングシューズを履いているか、靴紐をきつく締めすぎています。 しかし、その問題を除外すれば、それは末梢神経障害の兆候であり、糖尿病の最初の徴候でさえあるかもしれないので、あなたのヘルスケアプロバイダーと議論することが重要です。
足底筋膜炎
足底筋膜炎はかかとの痛みです。足の裏を支え、つま先にかかとの骨をつなぐ組織の堅い帯である足底筋膜の炎症によって引き起こされます。 これは、急性傷害または過度の傷害であり得る。 それは多くの人々にとって一般的であり、ランナーに特有ではありません。 悪い知らせは、あなたが癒している間に足を離さなければならないということです。
>出典：
>アスリートの足。 アメリカの足病医学会。 http://www.apma.org/Learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=978。
>燃える足。 メイヨークリニック。 https://www.mayoclinic.org/symptoms/burning-feet/basics/causes/sym-20050809
>トウモロコシとカルス。 メイヨークリニック。 https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/corns-and-calluses/symptoms-causes/syc-20355946。
>末梢神経障害。 アメリカの足病医学会。 http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=1864。
>皮膚科学のアメリカのオステオパシー学派の下血腫。 http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma。