原因、予防、治療について学ぶ
歩行者やランナーは、しばしば足が熱いか、または灼熱感を経験する。 当然ながら、歩いたり走ったりすると足が熱くなります。 多くの場合、過熱はあなたの靴と靴の問題と、長い運動の後の疲労によって引き起こされます。 これらは簡単に修正可能な問題です。 また、足を燃やすことは、アスリートの足や神経の損傷などの病状の症状でもあります。
これらを認識することで、解決策を迅速に特定することができ、不快感を軽減することができます。
あなたの最初の措置は、自らケアし、靴を変更し、自宅で扱うことができる問題に取り組むべきです。 足が燃えている場合や感染の徴候がある場合は、医師に相談してください。
ホットシューズとインソール
あなたの歩行や運動中に足が熱いときは、あなたの靴と着用方法が犯人かもしれません。 これらのソリューションを試してください：
- フルレザーシューズの代わりにメッシュシューズを選んでください。 あなたは息を吸わない靴やインソールを履いているかもしれません。 あなたの足の周りの空気循環がなければ、彼らは暑くて汗をかくことができます。
- 適切なサイズの靴に適合してください。 走ったり歩いたりすると、足が腫れます。 あなたの靴が小さすぎると、空気は循環できず、足と靴との間に摩擦が多くなります。 大きすぎる靴は、足があまりにも大きく動いても摩擦に寄与することができます。
- あなたの足に油を注ぐ。 BodyGlideのような抗ブリスター/チャフ製品を使用してください。 これは摩擦を減らし、水ぶくれを防ぐのに役立ちます。
- 正しい方法でレースする。 あなたは、あなたの靴をあまりにも強く縛って、血行を抑えたり、足の上に神経を刺激したりするかもしれません。 あなたはノットの下に1本の指を滑らせることができるはずです。 あなたが歩いたり走ったりすると足が腫れ、ウォームアップ後にレースを緩める必要があるかもしれないことを忘れないでください。 彼らは敏感な領域をあまりにもタイトではないことを確認するレーシング技術を学ぶ 。
- クッション材を選択してください。 長時間のトレーニングや足の長い日の疲れは、足の疲れを引き起こす可能性があります。 長距離に使用する靴には、よりクッション性が必要な場合があります。 高い走行距離とクッション性を備えた運動靴を探してください。
- インソールをアップグレードしてください。 あなたの靴が通気性であっても、いくつかのインソールはあなたの足を熱く感じさせることができます。 新しいインソールを購入するか、別の靴のインソールでスワップして、彼らが犯人かどうかを確認します。
靴アレルギー
靴のアレルギーは靴の中で生地、接着剤、染料、または皮なめし化学薬品に敏感です。 あなたはできる：
- 留意します。 特定のペアや靴を着用したときにのみ症状が現れるかどうかに注意してください。
- さまざまな種類の靴を試してみましょう。 生産に使用される化学物質は、ファブリックと比較して革のために異なり、ブランドおよび製造業者によって異なる。
ホットソックス
あなたの足の隣の生地は、熱い足に貢献している可能性があります。 この問題を解決するには：
- 綿を避けてください。 綿は天然繊維ですが、汗をして足を濡らしてしまうので、綿は歩行や靴下には適していません。 クールマックスなどの人工繊維で作られた靴下を使用し、足から汗を吸い取って冷やす。
- 右のウールを選んでください。 ウールソックスはまた、多くの人々のためにかゆみや灼熱感を引き起こすことがあります。 あなたが羊毛を愛している場合は、 かゆみのない羊毛 から作られた運動靴下を選んで、この問題が引き続き起こるかどうかを確認してください。 一部の人々はそれらのブレンドにも敏感です。
- 留意します。 あなたは靴下の他の布や染料に敏感である可能性がありますので、あなたが暑いまたは足の靴の症状を起こしたときに着用している靴下をメモしてください。 あなたはまた、洗濯製品に敏感で、あなたは別の種類に切り替えてみてください。
水虫
運動脚は一般的な真菌感染症である。 あなたは、典型的にはかゆみ、赤、変色、または亀裂である、患部の灼熱感を感じるかもしれません。 良い足のケアは、アスリートの足と戦うための鍵です。
- 代わりにあなたの靴。 菌類は湿った場所で成長するのが好きなので、靴を頻繁に交換して磨耗の間に乾燥させます。
- 清潔に保つ。 歩いたり走ったりして足を洗って乾かしてください。
- 自宅やOTCソリューションを試してみてください。 アスリートの足を治療するための様々な粉剤や治療法があります。
末梢神経障害
あなたが運動しているときから離れて頻繁に燃えた足を持っている場合、それは末梢神経障害として知られている神経損傷のためかもしれません。 火傷は末梢神経障害の症状の1つですが、「ピンと針」の感覚、しびれ、くすぐり、うずきもあります。
- 診察に行く。 糖尿病は、末梢神経障害の最も一般的な原因の1つである。 あなたが足を燃やしていて、しばらくの間、健康診断を受けていない場合は、予約をして医師に相談してください。 糖尿病はどの年齢でも起こり得るし、すぐにそれに取り組むことが払われる。 糖尿病がある場合は、自分の足を守る方法を学びます。
末梢神経障害を引き起こす可能性のある他の状態には、AIDS、アルコール乱用、ビタミンB-12欠乏（悪性貧血）、重金属中毒および循環器障害が含まれる。 これらはより希少であるが、まだ検査の価値がある。 - 移動してマッサージ。 歩行などの運動は、足の循環を改善するため、末梢神経障害に効果的です。 足をマッサージすることで循環も増加する。
火傷の自己ケア
あなたの毎日のルーチンや習慣へのいくつかの変更や追加が助けになります。
- 涼しい水に足を浸してください。 あなたの肌を傷つける可能性があるので、氷を使用しないでください。
- 靴、靴下、インソールを変更して、問題に寄与しているかどうか確認してください。
- 運動後はすぐに靴と靴下を外して、靴を空気中で乾燥させ、ジムバッグでは閉じないでください。 これは、アスリートの足の菌が成長し、繁栄するリスクを軽減するのに役立ちます。
- トレーニングセッションとその日の間に、靴と靴を回転させてください。
- 摩耗した靴を履かないでください。 運動靴は300から500マイル後に引退する必要があります。
- 正しいソックス、フットパウダー、潤滑剤を使用し、擦れが発生する箇所を覆うことによって、ウォーキングまたはランニングトレーニング中に水疱から水分を守ります 。
- 医師に診てもらって、足を燃やしたり、手や体の他の領域に刺さったり、しびれたりする問題について言及してください。
からの言葉
トレーニング中に足が熱くなっている場合は、靴や靴の変更に伴う問題を緩和することができます。 あなたの足は自然に熱くなり、激しい運動で盛り上がります。過剰な熱を逃がすためには、適切な組み合わせが必要です。
あなたの症状が継続し、運動と関連していない場合は、医師に相談してください。 また、特にあなたが糖尿病である場合、感染した創傷の兆候を治療する必要があります。 任命を早くするほど、問題が早急に解決され、問題の心配は軽減されます。
>出典：
>アスリートの足。 アメリカの足病医学会。 http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=978。
>燃える足。 メイヨークリニック。 http://www.mayoclinic.org/symptoms/burning-feet/basics/causes/sym-20050809
> Matthys E、Zahir A、Ehrlich A. Shoeアレルギー性接触皮膚炎。 皮膚炎 。 2014 Jul-Aug; 25（4）：163-71。 doi：10.1097 / DER.0000000000000049。
>末梢神経障害。 アメリカの足病医学会。 http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=1864。