アクティブな人々のためのトップ6のフットケアのヒント

あなたの足は、あなたのマイルを1日にしているのか、マラソンのためにトレーニングしているのかにかかわらず、影響を感じます。 「フィートはサポートを提供し、ほとんどの衝撃を吸収するので、容易に虐待を受ける可能性があります」と、ニューヨーク市の足部医師である美容外科のOliver Zongは述べています。 「活発な患者の多くが、早期に予防できる足の問題で私に来る」 Zong博士は活動的な人々のためにこれらの足のケアのヒントを私たちに提供します

1 - 初心者：フィートで楽に

最初にフィットネスプログラムを始めると、足が鼓動します。 これは、体重が増えている人にとって特に当てはまります。足にかかる圧力が増します。 走りやテニスではなく歩くこと、または自転車やスイミングで始めて、インパクトの少ない運動から始めましょう。 「足のインパクトが水泳やサイクリングなどの要因には及ばない低インパクトのエクササイズを試してみてください。
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2 - 右足

あなたのクローゼットやクローズアウトラックに何かを着用するのではなく、適切な運動靴を購入し、あなたの選択した活動のために正しく働きます。 長距離歩行のためにそれらを着用する前にそれらを壊す。 Zong博士はまた、購入時に靴が快適でない場合は、快適にならない可能性があると警告しています。 箱からすぐに大丈夫な靴を購入するだけです。
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3 - あなたの足と足を引き伸ばす

Zong博士は、足の伸びが足の怪我を防ぐのに役立つと考えています。 トレーニングの前後に足、足首、つま先を伸ばすことをお勧めします。
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4 - 足を逃げる

真菌はあなたの足に潜んでおり、水虫や足底の疣贅を引き起こします。 Zong博士は、ジムシャワー、プールデッキなどの湿気の多い場所や暑い場所でシャワーをすることをお勧めします。 運動後、彼はPediFix Tea Tree Ultimates FungaSoap Cleansing Washを使って足をきれいにすることをお勧めします。

5 - 足底疣贅

足底の疣贅は足の底の平坦な成長で、通常は痛いです。 "サリチル酸は防衛の最善の第一線です。" Dr. ZongはPedifix Wart Stickを勧めています。 「足の疣贅を他の人や体の他の部分に広がらないようにすばやく取り除くことが重要です」
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6 - 予防としての甘やかさ

あなたの足を知る。 あなたが定期的にストレッチとマッサージをして足をぬらしている場合は、医師の診察を必要とする変化があり、より早く治療されることがあります。 Dr. Zongは、その足の温泉を購入したり、 足元の疲れを癒すためにデイスパへ行く旅に必要な言い訳をしてくれます。 「私は患者に、毎週数回、足を浸して、肌を柔らかく、リフレッシュさせることを勧めます。

出典：Oliver Zong、DPMプレスリリース3/20/06

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