あなたが外に歩くことができないとき座ってはいけない
熱、濡れた、または寒い屋外が気に入らないので、あなたは室内で運動をしていますか？ 歩くのを止める必要はありません。 屋内を歩き続けるためのオプションや戦術があります。 屋内での歩行の利点は、水やトイレへのより簡単なアクセスです。 しかし、欠点は、 トレッドミルや屋内トラックの退屈な要因です 。
トレッドミル
トレッドミルは、最も使用される可能性の高い運動器具として宣伝されています。
あなたは何か新しいことを学ぶ必要はありません、それをオンにしてホッピングし、スピードを調整してください。 最初は手すりをつかむように誘惑されるかもしれませんが、あなたが屋外で歩くときにハンズフリーで歩くことが最も効果的です。 あなたの歩行姿勢 、ヒールストライキ、各ステップを転がすことに取り組むためにあなたのトレッドミルの時間を使用してください。 スピードをコントロールでき、縁石や障害物を移動する必要がないので、歩行形態を磨く絶好の機会です。
退屈さは、特にソロ活動であることが多いため、トレッドミルについては高い評価を得ています。 携帯電話やタブレットのオーディオやビデオは、特にトレッドミルがテレビを見ていない場合は、救助隊に来ることができます。 より多くのトレッドミルのトレーニングビデオを見てください。
私はあなたが自宅で1つを持つ準備ができている、トレッドミルを購入するときに何を考慮する参照してください。 その後、これらのトレッドミルの運動で動いてください。
屋内ウォーキングトラック
いくつかのジムや健康施設には、 屋内でのウォーキングとランニングトラックがあります。
トレッドミルと同様に、これらは歩行姿勢や姿勢に障害を起こさずに作業する機会を与えます。 どの方向や車線を使用するか、トラック上の他のものを妨げないようなルールを守る必要があります。
モールウォーキング
ほとんどのモールは歩行者のために早期に開かれ、大きな店もあります。
ショッピングモールを回ることは、トレッドミルや屋内のトラックを歩くよりももっと社会的な雰囲気を提供し、店を窓口にしてコーヒースタンドで止めることができます。 他のショッピングモールのウォーカーと簡単に歩くことができます。 床には通常コンクリートの下敷きがありますので、トレッドミルの場合よりもクッション性の高い靴を履きたい場合があります。 特にショッピングモールが買い物客で早くいっぱいになるホリデーシーズンには、店舗が開店するときに歩く時間をとってください。 モールウォーキングの詳細をご覧ください。
ビデオ屋内で歩く
Leslie Sansoneは、限られたスペースを持つ人のために、トレッドミルなしでウォーキングトレーニングを受けるために設計された一連の屋内ウォーキングトレーニングビデオを用意しています。 あなたがする必要があるのは、テレビやコンピュータのモニターの前にスペースを空けて、ビデオやDVDを再生してトレーニングを受けるだけです。 これらの運動は、カロリーとトーンの筋肉を燃やす。 長い散歩のために訓練をしている場合、これらのビデオは屋外でのトレーニングやトレッドミルではなく、さまざまな筋肉のトレーニングに代わるものです。
ホールや階段を歩く
あなたの職場や学校で自分の歩行回路を作ってください。 大きな建物には階段を追加する機会があります。 歩数計やフィットネスバンドを着用し、 1日の平均歩数を最初に2,000人増やすことを目指してください。
1階から3階まで上がったり下ったりするときは必ず階段を使用してください。 職場の他の地域で新しい友達を作ったり、ネットワーキングの機会を享受したり、自分の歩行クラブを始めることさえできます 。 あなたは、何が起こっているのか、また必要な活動をしているか、もっと知ることができます。
旅行者のための空港ウォーキングパス
飛行機に座ることに対する解毒剤として、空港はターミナルに著しい歩行経路を追加しています。 彼らはあなたが飛行機で旅行している日に10,000歩歩くのを手助けすることができます。
- FitPHX空港フィットネストレイル：フェニックスのスカイハーバー国際空港は、2014年に2マイルのフィットネスウォーキングトレイルをデビューしました。このルートには、冷やされた、ろ過された無料の水のための7つのウォーターボトルの充填ステーションがあります。
- MSPミネアポリス - セントポール国際空港：1.4マイル出発！ リンドバーグターミナルのウォーキングコース
- DWFダラス - フォートワース国際空港：ターミナルDに0.7マイルのライブウェルウォーキングパスがあり、多くのアートインスタレーションが見られます。
- BWI Thurgood Marshall空港ターミナルカーディオトレイル：2つのループ、それぞれ1キロ。
- CLEクリーブランド・ホプキンス国際空港：標示は列に掲示され、合計2マイルです。