栄養素のハイライト（1食当たり）
カロリー - 315
脂肪 - 7g
炭水化物 - 33g
タンパク質 - 29g
合計時間35分
分10分 、クック25分
サービング4個（それぞれ2個1/4カップ）
野菜入りのこの胸焼けに優しいチキンヌードルスープは、ボウルの中の快適な食べ物です。 以前は、胸焼けや酸逆流患者のためのいいえ、この低脂肪バージョンは、消化器系の問題がある人には、この古典的な気分良い食べ物を利用できます。
ほとんどのチキンスープは金色のチキン脂肪の小球で虹色になっています。 脂肪は胸焼けや酸逆流の不快感の原因となることが知られています。したがって、このレシピはあらかじめ調理された骨なしの皮なしの鶏の胸で作られています。
鶏の胸肉をあらかじめ調理しておくと、この簡単なスープレシピは、最初から最後まで約35分で準備ができて、理想的な忙しい週末の食事になります。
材料
- オリーブオイル1/2大さじ
- 切り刻まれたセロリ1カップ
- 2クォートの水
- 2カップは皮を剥いて刻んだニンジン
- 4つの低ナトリウムチキンブイヨンキューブ
- 1/2ティースプーンタイム
- 塩小さじ1/2
- 3オンスの未調理の卵の麺
- ダイス2カップ、骨なしの鶏の胸肉を調理
- 冷凍エンドウ豆2カップ
準備
- 大さじにオリーブオイルを1/2杯入れてください。 切り刻んだセロリ2本を加え、半透明まで中程度の熱で炒める。
- 2クォートの水、2カップの皮をむいて切り刻んだニンジン、4つの低脂肪チキンブイヨンキューブ、1/2ティースプーンタイム、1/2ティースプーン塩を加える。 沸騰させる。
- 沸騰水に大さじ2杯（3オンス）を加えてください。 炒める。 沸騰に戻って、熱を減らし、8分間または麺が柔らかくなるまで煮る。
- ダイスした2カップ、骨なしの皮なし鶏の胸肉と2カップの冷凍エンドウ豆を加えてください。 煮沸に戻り、熱を下げ、中低温で5〜10分間煮る。
手で調理した鶏の胸を供給
ボーンレス、スキンレスの鶏の胸肉を一気に調理して（お好みの調理方法（グリル、シーリング、ベーキング、ソテー、パンフライ、スチーミングなど）を調理してレシピを手にしておくことは悪い考えではありませんこのような調理された鶏肉を求めています。
冷凍鶏の胸は非常に速く解凍するので、すぐに食卓で食べることができます。
ダイスした鶏肉ではなく、調理した鶏の胸を凍らせる方が良い考えです。 後者はより速く乾燥します。 いくつかのレシピは、これがそうするように、ダイシングされたチキンのカップを求めますが、他のレシピは、ダイシングされた胸全体を指します。 だから、あなたが好きなら、いくつかのチキンの胸をサイコロといくつかの全体を残すことができます。
3〜4ヶ月間、ジップトップバッグまたは他の容器で凍らせます。