栄養素のハイライト（1食当たり）
カロリー - 194
脂肪 - 4g
炭水化物 - 37g
プロテイン - 4g
合計時間50分
分10分 、クック40分
サービング4（各2カップ）
揚げ物は頻繁に胸焼けを経験する人が一番逃しているものです。 脂っこいフライドポテトの代わりに、焼きたてのものに切り替えると症状が改善され、脂肪やカロリーが削られます。
中食のファーストフライドポテトは、一食当たり約400カロリーと脂肪17グラムで提供されます。 このレシピはわずか194カロリーと4グラムの脂肪しかありません。 クランチーなフライドポテトとさようなら、フレアアップを胸焼けにしてください。
材料
- 4つのミツバチジャガイモ
- オリーブオイル大さじ1
- 1/2ティースプーンのコーシャーソルト
- 新鮮な地面の黒コショウ1/4小さじ
準備
- オーブンを400°Fに予熱します。
- ベーキングシートを羊皮紙に並べて置いておきます。
- ポテトをしっかりこすって汚れを取り除き、皮を残す。
- 長いスライスで大きなスライス。
- 均等な大きさの棒に再度切る。
- 準備したベーキングシートに移す。
- オリーブオイルで炒め、塩とコショウで味付けしてください。
- 調味料をよく流して配布する。
- 調理中に1〜2回投げて35〜40分間焼く。
- 金色で鮮明なときは、オーブンから取り出して、少し前に冷やしておいてください。
成分の変化と置換
ポテトの上に肌を残して、 含まれているすべてのビタミンとミネラルを利用します 。 チリパウダー、ハーブソルト、または干したタイムを数回振ってフレーバーシーズンのキックを追加する。
料理とサービングのヒント
事前にジャガイモを準備したい場合は、ジャガイモが茶色に変わるのを防ぐために、フライドポテトにスライスし冷たい水のボウルに入れます。 排水をベーキングして乾燥させる準備ができたら、シートの上に置いてください。
羊皮紙を敷いて鍋を敷くだけでなく、簡単に掃除することができるだけでなく、少量の油を使用するとジャガイモがこぼれるのを防ぎます。
トマトがあなたのために胸やけの症状を引き起こした場合、ケチャップやバーベキューソースの量をコントロールしてこれらのフライドポテトを飲むことができます。 これらのソースを完全に避けたい場合は、代わりに少しのアサカメを選んでください。
その部分もここで制御してください。 アボカドは健康な脂肪をあなたの側に加えますが、クリーミーさはアロマドールを引き起こすかもしれません。 フムスやヨーグルトソースのビットも素晴らしいディップを行います。