質問： 友人と私はブラウンのパンを食べることについて議論していました。 今、私はブラジルのパンを食べることは良い考えではありませんが、悪いことに、1日で大きなカロリーの軽食をすべて食べるか、または4〜5日間に広げることが悪いですか？ それとも本当に重要ですか？
答え：ブラジルのパンや他の高カロリーの食べ物を一度に食べると、一度に食べたり、長期間に渡って消費したり、おそらく4倍に広がった場合にはより有害であるかどうかを明示する研究を見つけることは容易ではありません5日間。
私は、米国農務省が、2005年のアメリカ人食物ガイドラインの裁量カロリーに関する情報を提供しているとお伝えします。
任意のカロリーは、あなたが1日の栄養ニーズを満たした後にあなたが望むどんな退廃的な食べ物に費やすことができる余分なカロリーです。 利用可能なカロリーの数はすべての人で異なりますが、1日の食事の残りの部分が栄養価の高い食品で構成されている場合、1日当たり100〜200カロリーを楽しい食べ物として使用し、1日の推奨カロリー数を下回る可能性があります。 彼らはあなたが好きな食べ物を適度に楽しむことができるので、任意のカロリーは素晴らしいです。
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米国農務省の基準栄養データベースによると、1つの大きなブラウン（約3インチの正方形と1インチの厚さ）には220カロリー、9グラムの脂肪、20グラムの砂糖が含まれています。
1つのブラウニーを毎日食べることは、多くの人々の任意のカロリーのカテゴリーに合っている可能性があります。また、毎日ブラウニーの1つだけ、あるいは1つの半分に固執する限り、ブラウニーによる被害は無視してください。 もちろん、クッキー、キャンディ、チップ、またはそのモカラテなどの他のお菓子をあきらめる必要があります。
正直なところ、毎日美味しい自家製ブラウーの小さな半分の半分にあなたの摂取量を節約することは、あまりにも多くの意志を取るかもしれません（実際にアメリカ人の食事ガイドラインの2010年版は任意のカロリーに言及していません）。
あなたがブラウニー食べる喜びの栄光の退廃的な一日にパン全体を食べるとどうなりますか？ 大部分の糖と脂肪（糖尿病のような健康状態があれば危険です）から、9つのパン（9つのブラウン）で全体を食べると、約2,041カロリーの余分なカロリーが得られます。 プラス面では、鉄分、B-複合ビタミン、マグネシウム、カリウムがたくさんありますが、余分なカロリーに匹敵するほどではありません。
1日に2つのブラウニーを食べ、チョコレートの良さを4または5日間に広げるとどうなりますか？ この場合、1日に約440の余分なカロリーが必要になります。これは、膨大な数のカロリーが必要な場合を除き、毎日の自由裁量で使用できる以上のものになります。 もちろん、あなたはその時々の違いを補うために身体活動を上げることができますが、440カロリーを燃やすには多くの運動が必要です。
私は一日ですべてのブラウンを食べることは良いアイデアだと思います。特に糖尿病のような健康状態がある場合は、私は数日でそれらを食べるとは思えません。
どちらの場合でも、比較的短時間でカロリーが多すぎ、脂肪が多すぎる、砂糖が多すぎる場合。 私はどちらが悪化しているかについての決定は、それがあなたの全体的な食生活にどのように影響するかということになります。 ブラジルのパンを食べることが習慣になると、あなたは食べ物の問題を見て、余分なポンドを得ているのです。
過食と過食
ブラジルのパンを一杯食べることは、 食べることの恩恵を受けることになり、それがあなたにとってはまれなことであれば、長期的な損害を引き起こすことはありません。 しかし、食べ過ぎる傾向がある場合は、9つのブラウニーをすべて倒すと、あなたにはうまくいかない食生活が引き起こされる可能性があります。
一方、毎日2つのブラウニーを食べることは、あなたがすべてのブラウニーを食べた後に毎日甘いお菓子を探していることが判明している場合、継続的な悪い習慣を確立するかもしれません。
ソース：
米国心臓協会。 「飢えていないときに食べる」
米国農務省および保健福祉省の部門です。 「2005年のアメリカ人の食餌ガイドライン（任意カロリー）」