あなたの子供は十分に歩いていますか？
あなたの子供は十分に歩いていますか？ 6歳から12歳までの子供の歩数計の推奨歩数は、女の子で12,000、男子で15,000です。
時代の変化に伴い、子供たちは日々の生活の中で十分な活動をしていない可能性があるという懸念があります。 北アメリカでは、子どもたちが歩行が少なくなっていることが示されています。 これは、学校に通う子供の数が少ないこと、学校の日に身体活動が変化すること、家庭やスポーツに物理的な遊びを制限することなどが原因である可能性があります。
小さなステップを追加
ダイエットは小児期の肥満に寄与しますが、子供が健康な体重で成長するための鍵となるようです。 親は子供に歩数計を与え、日々の歩みを増やすよう励ますことで活動を増やすゲームを作ることができます。 自転車やスケートボードではなく、歩いたり、走ったり、ジャンプしたりするときの歩数はカウントされます。 保護者が活動の目標を設定して監視し、子供の活動に対する報酬を与えることを可能にする、子供や青少年のために 特別に 設計された アプリを備えた歩数計があります 。
あなたの子供たちと一緒に歩く
子供たちの歩行時間を簡単に増やす方法は、一緒に歩くことです。 あなたがすべて身体活動を増やしている間にあなたを結びつける、健康で自由な活動です。
あなたの家族の一人一人のために歩数計を購入し、健全な競争をしてください。 最初の週は、単に平均ステップを追跡します。 2週間目には、2000年までに日々のステップを増やす人それぞれに報酬を与えます。
次の週は、大人の場合は10,000人、女子の場合は12,000人、男子の場合は15,000人の目標に達するまで、2000人を増やす人に報酬を与え続けてください。 誰かが大きな目標に達すると大きなお祝いをしてください。
子供が必要とする1日あたりの歩数
研究者らは、世界中の国々で幼児期の肥満が急騰したことにより、子供が健康な体組成ゾーンにどれくらいの活動を必要としているか尋ねました。
歩数計は、子供が活動と遊びの間をどのくらい移動しているかを簡単に測定します。これらの「ライフスタイルのステップ」は、子供を健康な体重ゾーンに保つのに十分です。
2013年に発表された研究では、加速度計を身につけた2000人の子供のうち、 中等度 〜 激しい身体活動 （MVPA）の1日当たり60分の推奨を満たしていることを最もよく示した回数を決定する児童がいました。 研究者らは、加速度計の11,500の編集されていないステップがその多くの活動を達成する指標であると判断しました。
ランダムな動きを編集する歩数計を使用すると、1日に9000歩計に相当します。 合意された目標数は合意されていませんでしたが、著者は、「合理的な経験則」として、1日に11,500人の未編集または9,000人の歩数計ステップを目指すことを提案しました。
2004年に発表された以前の研究は、米国、オーストラリア、スウェーデンのほぼ2000人の子供の研究をレビューしました。 それは、6歳から12歳の子供のために、女の子は1日に12,000歩を必要とし、男の子は健康な体格指数（BMI）にとどまるために1日に15,000歩を必要とすることを示した。 この研究はCatrine Tudor-Locke Ph.D.による2004年6月の「予防医学」に掲載されました。 関連しています。
ソース：
マーク・アダムス、ウィリアム・D・ジョンソン、カトリン・チューダー・ロック。 「小児および青年のための中程度から激しい身体活動ガイドラインのステップ/日の翻訳」 2013年、10時49分、doi：10.1186 / 1479-5868-10-49、 国際行動栄養学会雑誌発行日：2013年4月21日
> Cameron C、Craig CL、Bauman A、Tudor-Locke C. CANPLAY調査：2005年から2014年までの5〜19歳のカナダ人の間で、日々の段階的な傾向。 予防医学 2016; 86：28-33。 doi：10.1016 / j.ypmed.2015.12.020。
Catrine Tudor-Locke、Ph.D.、et。 al。 「お子様の歩数計で決められた1歩/日のBMI参照基準」 予防医学 第38巻、第6号、2004年6月、ページ857-864。