L-グルタミンは体内、主に骨格筋に見られるアミノ酸である。 それはまた、多くの一般的な食物および栄養補助食品の形で利用可能である。 L-グルタミンサプリメントは、特定の健康状態を治療するだけでなく、筋肉量を増加させると言われています。
L-グルタミンは、タンパク質合成を含む体内で多くの機能を持っています。 免疫系の適切な機能にも不可欠です。
さらに、L-グルタミンは、脳機能および消化において役割を果たすようである。
用途
L-グルタミンサプリメントは運動のパフォーマンスを向上させると同時に不安、クローン病、うつ病、不眠症、潰瘍性大腸炎などの健康状態を助けると言われています。
さらに、L-グルタミンは、化学療法などの特定の医療の悪影響から保護するために使用されます。 グルタミン（口腔内または静脈内投与）は、外傷性の傷害または火傷を患っているか、または手術を受けている重症患者の治癒を促進し、合併症のリスクを軽減する助けとも言われています。
健康への効果
L-グルタミンサプリメントの健康影響に関する研究は限られており、しばしば日付が記されていますが、L-グルタミンサプリメントが一定の健康上の利益をもたらすかもしれないことを示唆する研究もあります。 主な調査結果をいくつか見てみましょう：
1）アスレチックパフォーマンス
2008年のJournal of Nutritionに掲載された報告書によると、L-グルタミンのサプリメントが運動選手に有益であるという主張を支持する科学的証拠はほとんどない。
報告書の著者は、多くのアスリートは運動系の免疫系の障害を防ぐためにL-グルタミンを補給するが、L-グルタミンの補給は運動後の免疫機能の変化を妨げないと考えている。
今日まで、L-グルタミンサプリメントがスポーツのパフォーマンスに与える影響を調べた臨床試験はほとんどありません。
しかし、1998年のスポーツ医学・体力誌に掲載された小さな研究では、L-グルタミンは10人の男性アスリートのグループで高強度の運動能力を高めることができなかったことが分かった。
関連性： スポーツパフォーマンスを向上させる栄養補助食品 。
2）がんの副作用
いくつかの研究は、L-グルタミンが癌治療を受ける人々に有益であり得ることを示している。 例えば、1999年にAlternative Medicine Reviewに掲載された報告書では、L-グルタミンの補充使用に関する利用可能なデータを見て、癌患者でしばしば起こる筋肉グルタミン枯渇を相殺するのに役立つかもしれないと科学者は見ている。 さらに、報告書の著者は、L-グルタミンが化学療法と放射線療法の副作用を最小限に抑えるのに役立つかもしれないことに注意している。 しかしながら、著者らは、L-グルタミンがいくつかの腫瘍の成長を刺激するかもしれないことにも注意を払っている。
より最近の研究（2007年の「 Colorectal Disease 」誌に掲載）では、L-グルタミン補充は、術後合併症を減少させ、癌の結腸直腸手術を受けている患者の入院期間を短縮することを発見した。 この研究には結腸直腸癌患者109人が参加した。
グルタミンを経口投与すると、化学療法誘発性粘膜炎の重篤度および期間を短縮するのに役立ちます。
食糧源
グルタミンは多くの一般的な植物や動物の食品に含まれています：
- オオムギ
- 牛肉
- キャベツ
- コーン
- カッテージチーズ
- 白身
- ミルク
- ピーナッツ
- 豚肉
- 家禽
- 生パセリ
- 生のほうれん草
- 大豆
- ヨーグルト
副作用
特定の医薬品（化学療法薬や抗発作薬など）と併用してL-グルタミンを補給すると、有害な影響が出る可能性があるという懸念があります。
さらに、L-グルタミンを摂取することは、肝疾患（肝硬変、肝性脳症）、躁病および発作性障害などの特定の健康状態を有する人々に有害であり得る。
サプリメントは安全性について検査されておらず、妊娠中の女性、授乳中の母親、子供、および病状のある人または薬を服用している人のサプリメントの安全性は確立されていないことに留意してください。
ここではサプリメントの使用に関するヒントを得ることができますが、L-グルタミンを使用することを検討している場合は、まずプライマリケア提供者に相談してください。
それらを見つける場所
オンラインで購入可能なL-グルタミンサプリメントは、多くの天然食品店や栄養補助食品専門店で販売されています。
ソース：
Gleeson M.「ヒトの運動およびスポーツトレーニングにおけるグルタミン補給の投薬および有効性」。 JNutr。 2008 Oct; 138（10）：2045S-2049S。
Haub MD、Potteiger JA、Nau KL、Webster MJ、Zebas CJ。 「急性L-グルタミン摂取は最大の運動を改善しない」 Jスポーツメディフィートフィットネス。 1998 Sep; 38（3）：240-4。
Miller AL。 「L-グルタミンの治療上の検討：文献のレビュー」 Altern Med Rev. 1999 Aug; 4（4）：239-48。
「L-アラニン-L-グルタミン補充療法は、結腸直腸癌手術後の結果を改善する」と述べている。 結腸直腸疾患。 2007 Jul; 9（6）：515-20。
L-グルタミンは、化学放射線療法によって誘発された粘膜炎の重篤度を低下させる。局所的に進行した頭頸部癌：二重盲検、無作為化、プラセボ対照試験。 Oncol Rep。2015 Jan; 33（1）：33-9。 doi：10.3892 / or.2014.3564。 Epub 2014 Oct 23
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