健康上の利点、用途、副作用およびヒント
緑茶のサプリメントは、多くの健康上の問題のための自然療法として宣伝されることがよくあります。 サプリメントには抗酸化物質が豊富であることが示されている緑茶エキスが含まれています。 これらの酸化防止剤には、緑茶抽出物の有効成分であると考えられるエピガロカテキン-3-ガレート（EGCG）が含まれる。 多くの緑茶のサプリメントにはテアニンが含まれています。テアニンは静かな効果をもたらすと考えられるアミノ酸です。
緑茶サプリメントの用途
緑茶サプリメントは、以下を含む多くの健康上の利点を提供すると言われています：
- 減量
- がん予防
- がん治療
- 心血管疾患の予防
- 血圧の低下
緑茶サプリメントの健康への効果
緑茶のサプリメントの研究は限られていますが、緑茶のサプリメントは以下のような健康上のメリットをもたらす可能性があります。
1）前立腺癌防御
前立腺癌と診断された男性26人の2009年の研究では、1日4カプセルの緑茶抽出物を摂取した人々は、前立腺癌の進行を示す特定のマーカーにおいて有意な減少を示した。 各4カプセル用量は、約12カップの醸造緑茶に相当する量を送達した。 治療期間は12日から73日の範囲で、中央値は34.5日であった。
前立腺がん予防のための他の自然療法について知ることができます。
2）風邪およびインフルエンザの予防
2007年に発表された研究によると、緑茶のサプリメントは風邪やインフルエンザを防ぐのに役立つかもしれない。
3ヶ月間、健康な成人のグループは、緑茶抽出物またはプラセボカプセルを1日2回使用した。 研究の終わりまでに、緑茶サプリメントを服用している人は、寒さとインフルエンザの症状が少なく、病気の日数はプラセボを服用した人に比べて少なかった。
風邪やインフルエンザの他の治療法を見てください。
3）コレステロールを下げる
2003年に発表された研究によると、低飽和脂肪食と組み合わせると、緑茶サプリメントを使用することでコレステロールを維持するのに役立つことが示唆されています。 研究には、240人の成人が含まれ、その全員が研究の開始時に軽度から中等度に上昇したコレステロールレベルを有していた。 研究結果によると、緑茶抽出物をカプセル形態で12週間服用した者は、同じ期間にプラセボカプセルを服用した参加者よりも、LDL（「悪い」）コレステロールの減少が大きかった。
コレステロールを低下させるための他の自然な戦略について知る。
サプリメントと紅茶の飲み方
カプセルと液体の形態で利用可能な緑茶サプリメントは、毎日複数の緑茶を飲むことなく、抗酸化物質の摂取量を増やす手段として販売されています。 しかし、今日までのほとんどの科学的研究は、 緑茶を飲料として （補給形態ではなく） 飲むことによる健康への影響に焦点を当ててきた。
警告
今日まで、緑色サプリメントの使用に関連する副作用および安全性の懸念についてはほとんど知られていない。 多くの緑茶サプリメントにはカフェインが含まれているので、カフェイン関連の副作用（心配や血圧上昇、めまい、耳鳴り、潰瘍症状の悪化など）が懸念される場合は注意が必要です。 。
サプリメントが吸収や鉄分を減らしたり、緑内障を悪化させたり、肝障害や死に至ることさえ懸念されています。
また、フリーラジカルスカベンジャー（抗酸化物質）は、理論的には、薬物の活性を低下させる可能性があるため、化学療法の治療中は不快であることに注意することも重要です。
サプリメントは安全性について試験されておらず、栄養補助食品がほとんど規制されていないため、一部の製品の含有量は製品ラベルに記載されているものと異なる場合があります。 また、妊娠中の女性、授乳中の母親、子供、病状のある人、薬を服用している人のサプリメントの安全性は確立されていないことに注意してください。
サプリメントの使用に関するヒントをここで得ることができます。
緑茶サプリメントの使用
1カプセルあたりの緑茶抽出物の量は、栄養補助食品から補充食品までさまざまです。 しかし、緑茶抽出物の推奨用量は確立されていません。 緑茶のサプリメントの使用を検討している場合は、まず医療機関に相談してください。 状態を自己治療し、標準的なケアを避ける、または遅らせることは重大な結果をもたらす可能性がある。
>出典：
"テオファラビン強化緑茶抽出物のコレステロール低下効果：無作為化比較試験"。 " Arch intern Med。 2003 23; 163（12）：1448-53。
> McLarty J、Bigelow RL、Smith M、Elmajian D、Ankem M、Cardelli JA。 「茶ポリフェノールは、前立腺癌患者における前立腺特異抗原、肝細胞増殖因子および血管内皮増殖因子の血清レベルを低下させ、in vitroでの肝細胞増殖因子および血管内皮増殖因子の産生を阻害する。 Cancer Prev Res（Phila Pa）。 2009 2（7）：673-82。
> Rowe CA、Nantz MP、Bukowski JF、Percival SS。 「Camellia sinensisの特定の製剤は、風邪およびインフルエンザの症状を予防し、ガンマ、デルタT細胞機能を増強する：無作為化、二重盲検、プラセボ対照研究」。 J Am Coll Nutr。 2007 Oct; 26（5）：445-52。