あなたの愛する人の健康的な行動を奨励する方法
私たちが結婚について学んだことが1つあれば、それは次のようなものです。あなたは相手のことを担当していません。 私は知っている...ばかげた、そうじゃない？ 結局のところ、あなたはあなたの人生の残りの部分でこの人と結婚している ... あなたは彼らがしたいことを彼や彼女はしないでください？
このような考え方は、特に運動するときに問題を引き起こすことがよくあります。 ある人がアクティブで、他の人がアクティブでない場合は、関係が難しい場合があります。
あなたがエクササイザであれば、健康、死亡率、ストレスレベルとともに他人の体重を心配します。 あなたが非執行者であれば、他人と同じように活発ではないと常に罪悪感を感じるかもしれません。
あなたとあなたのパートナーが運動の必要性について異なる意見を持っていても、励ましを提供する方法はいくつかあります。
パートナーの健康的な行動を促す
結婚やその他の長期的な関係では、時間をかけて学ぶことの1つは、他の人に自分がしたくないことを強制することができないということです。 それは良いことです。 最良の関係を可能にするためには、あなた自身の考えや意見を持ち、自律的な人でなければなりません！ 積極的なコミュニケーションは間違ったアプローチです。
同時に、自分の健康と幸せになると、あなたのパートナーを正しい方向に向ける権利があります。
結局のところ、あなたのパートナーの健康はあなたにとっても重要です。 あなたのパートナーが健康で生きていることを望んでいるか、あなたの横にある運動や健康的な生活を楽しむことができる愛する人に憧れているかに関わらず、あなたは既得権益を持っています。
あなたのパートナーをちょっと健康にするように微調整する方法を見てみましょう。
優れた役割モデルになる
あなたのパートナーを運動に挑戦させてください。それは楽しいかもしれませんが、通常は逆効果です。 しかし、自分の健康的な行動に焦点を当てることで、パートナーは同じことをやるよう勧めます。 それは懇願が終わった後に人々がどれほど頻繁に変更を加えるのかということを驚かせます それは、上記の自主性とは関係があるかもしれません。 幼い子供たちでさえ、私たちは何をすべきか言われるのが好きではありませんでした。
ロールモデルであれば、あなたは言葉を伝える必要がなくなり、それは機能します。 JAMA内科で発表された研究によれば、身体的に活発なパートナーを持つことで、他の人がより身体的に活発になることが5倍になった。
穏やかな奨励を使う
穏やかな、非要求の励ましを使用して、多くの場合、進歩するための最良の方法です。 優しい励ましの例は何ですか？
夕食後の計画は、健康的な活動だけでなく、長い一日の後にスクリーンを離れて再接続するように強制します。 または、あなたのパートナーをジムに招待して、どのように行動するかを彼女に示すことができます。 文字列のない招待状を提供するだけで、不愉快な配偶者を動かすのに十分かもしれません。
楽しいものにする
ときどき叫んで、「ねえ、10マイル走りましょう」と、ちょうどうまくいかないでしょう。
しかし、自転車に乗ったり、テニスの試合をしたり、公園で散歩をするなど、運動には似ていないような行動はもっと魅力的かもしれません。 一緒に時間を過ごし、運動よりも楽しいことを約束してください。
ダブル・ザ・グッド
あなたが普通のカップルのような人であれば、あなたのうちの一人が、時には家事に夢中になっている可能性があります。 運動に注意深いあなたのパートナーがもっと家事をする人であれば、あなたの手に挑戦するかもしれません。 結局のところ、家事は運動の一形態です。 あなたのパートナーに運動時間を持たせるためのアイデアを探している場合や、この種の運動を自分で行う場合は、フィットネスを促進する家族の家事をチェックしてください。
正直である
あなたの配偶者の迷惑な習慣について怒っているのではなく、本当にあなたを悩ましていることについて話してみてください。 おそらくあなたは彼の健康を心配しているか、より良い将来を望んでいるでしょう。 たぶんあなたは単に彼がなぜ運動に反対しているのか理解したいと思うかもしれません。 あなたのパートナーにはあなたが気づいていない、欲求や運動能力を妨げている理由があるかもしれません。 これらの理由を認識することで、あなたはストーリーの側にもっと同感できるだけでなく、コミュニケーションの深さも向上させることができます。 聞く時間を取る。
あなたのパートナーに健康を奨励する理由
私たちは、健康的な運動や運動をすることのメリットを再ハッシュする必要はありません。 ほぼすべての雑誌で数分間は重要であることを思い出させるものです。 配偶者には健康的な生活のメリットについてはほとんど聞こえませんが、それは非常に重要です。 研究は、健康な長期的な関係が癌から心臓病への病状にプラスの影響を与えることを私たちに伝えています。 正直なところ、上記のように、あなたの愛する人の健康に関するあなたの隠れた恐怖を分かち合うことができます。 これをやさしくしてください。 彼が毎日あなたと走り始めるのでなければ、あなたの健康が危機に瀕していると言ってあなたのパートナーを脅かすことは、おそらくそれを断つことはありません。 何かがあれば、あなたのパートナーは、彼が彼が操作されないことを知らせるために、彼が反対をするのに十分な悪化を見つけるでしょう。 あなたの健康があなたのものにどのように影響するかについてのあなたの恐怖を分かち合うなら、穏やかで愛情のあるやり方でそれをしてください。
ボトムラインであなたの配偶者やパートナーを奨励運動
多くの人々がパートナーに運動を促したいと思っていますが、より健康的な生活を送るように求めるのは最良の選択肢ではありません。 おそらく最高の、そして非常に効果的な方法は、単にあなた自身が良いロールモデルであることです。 穏やかな励ましを提供し、楽しい運動方法を考え出すことも役立ちます。 あなたのパートナーがエクササイズに夢中なら、講義だけでなく、聞く時間を取ってください。 一緒に運動するカップルは、しばしば一緒に健康ですが、パートナーがあなたにこのクエストに参加することを望むなら、タクト、思いやり、そして喜んで聞くことが不可欠です。
>出典：
> Wardle、J.、Steptoe、A.、およびS. Jackson。 健康行動の変化に対するパートナーの行動の影響健康行動の変化に対するパートナーの行動の影響。 高齢化の英国縦断研究。 JAMA内科 。 2015. 175（3）：385-92。