私はそれについて何を知っているべきですか？
ガルシニアカンボジアは、インド、東南アジア、アフリカのいくつかの地域で生育する果物です。 長い漢方薬で使用される、ガルシニアカンボジアは、様々な健康上の利点を提供すると考えられている。
多くの研究により、ガルシニアカンボジアは抗酸化作用を有する化合物を含有することが示されている。 さらに、ガルシニアカンボジアは、ヒドロキシクエン酸（天然の減量補助剤として頻繁に宣伝される物質）を含有する。
用途
ハーブ減量補助剤として使用される場合、ガルシニアカンボジアは、食欲を抑制し、代謝を促進し、脂肪の蓄積を防ぎ、 腹部脂肪を減少させると言われている 。
代替薬では、ガルシニアカンボジアは、以下の健康上の問題から保護すると言われています：
- 糖尿病
- 下痢
- 胃腸障害
- 心臓病
- 高コレステロール
- 潰瘍
利点
今日まで、ガルシニアカンボジアの健康影響に関する研究は不十分である。 しかし、ガルシニアカンボジアが一定の利益をもたらすかもしれないといういくつかの証拠がある。 ここでは、利用可能な研究のいくつかの重要な発見を見ていきます：
1）減量
現在、体重減少の助けとしてガルシニアカンボジアを含むサプリメントの有効性を試験する臨床試験の欠如がある。 しかしながら、いくつかの予備的研究は、ガルシニアカンボジアが肥満を防ぐのに役立つことを示している。
例えば、 Food and Chemical Toxicologyの 2005年の研究では、ガルシニアカンボジアがラットの体脂肪の蓄積と戦うことが判明しました。
さらに、 Bioscience、Biotechnology、and Biochemistryの 2008年の研究は、ガルシニアカンボジアがマウスの内臓脂肪の蓄積を減少させるのに役立つことを発見しました。 （腹腔内にある脂肪の一種で、 内臓脂肪は心臓病や糖尿病などの重大な健康問題のリスクを、それが過剰に発生した場合に減少させる可能性があります）。
2）高コレステロール
2008年のPhytotherapy Researchに掲載された小規模な研究では、科学者はガルシニアカンボジアをグルコマンナンと組み合わせて使用すると肥満者のコレステロール値を低下させることができると判断しました。
研究のために、58人の肥満の人々がプラセボまたはガルシニアカンボジアとグルコマンナンの組み合わせを12週間服用した。 研究の終わりまでに、治療群のメンバーは、（プラセボ群のメンバーと比較して）コレステロールレベルの有意により大きな減少を経験した。
ガルシニアカンボジアが単独でコレステロールを減らすのに役立つかどうかは不明です。 ガルシニア・カンボジアとグルコマンナンの組み合わせが試験参加者の体重を減らさないことに注意することも重要です。
3）糖尿病
予備研究は、ガルシニアカンボジアが糖尿病のコントロールを助けるかもしれないことを示唆している。 例えば、 Fitoterapiaに掲載された2003年の研究では、マウスでの試験により、ガルシニアカンボジアが血糖代謝の改善に役立つ可能性があることが明らかになりました。
4）潰瘍
ラットの試験では、ガルシニア・カンボジアが胃の酸性度を下げることによって潰瘍の症状を緩和するのに役立つかもしれないことが科学者らによって発見された。
警告
研究の不足のため、ガルシニアカンボジアの長期使用の安全性についてはほとんど知られていない。 しかし、ガルシニアカンボジアは、胃の不調、吐き気、頭痛など多くの副作用を引き起こすことがあるという懸念があります。
サプリメントは安全性について試験されておらず、栄養補助食品がほとんど規制されていないため、一部の製品の含有量は製品ラベルに記載されているものと異なる場合があります。 場合によっては、指定量とは異なる投与量を投与することがあります。 他の場合、製品は金属や医薬品などの他の物質で汚染されている可能性があります。
栄養補助食品を購入する際に消費者はそのようなリスクに直面しますが、これらのリスクは、減量のために市販されているサプリメントの購入ではより大きなものになる可能性があります。
また、妊娠中の女性、授乳中の母親、子供、病状のある人、薬を服用している人のサプリメントの安全性は確立されていないことに注意してください。 サプリメントの使用に関するヒントをここで得ることができます。
自然な選択肢
いくつかの研究は、他の自然療法が減量を促進するのに役立つことを示唆しています。 たとえば、緑茶を飲んで最適なレベルのビタミンDを維持すると、健康的な体重を達成して維持するのに役立つという証拠がいくつかあります。 研究はまた、ヨガ、瞑想、太極拳などの心身の技法を実践することで、あなたの減量努力もサポートする可能性があることを示しています。
それを見つける場所
ガルシニアカンボジアを含むサプリメントは、多くの天然食品店、ドラッグストア、および栄養補助食品専門店で販売されています。
健康や体重減少のためにそれを使用する
限られた研究のために、健康のためにガルシニア・カンボジアを推奨するのは時期尚早です。 使用を検討している場合は、医師に相談し、潜在的なリスク、便益、妥当性を評価してください。 代替医療は標準医療の代替として使用されるべきではないことに留意してください。 状態を自己治療し、標準的なケアを避ける、または遅らせることは重大な結果をもたらす可能性がある。
ソース
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