スポーツのけがからの癒しには時間がかかります。 傍観者の時間を短縮するために、傷害があればすぐに応急処置を受けてください。 これにより、癒しの時間が短縮され、回復力が向上します。 最初の炎症および腫脹が制御された後、治癒が始まる。
癒しの時間は人によって異なりますが、アスリートは慢性疾患、喫煙者、または常習的なライフスタイルを持つ人よりもより良い血液供給と治癒をする傾向があります。
良い血液供給は、傷ついた部分に栄養素、酸素、感染症の細胞を移動させることで治癒を促進します。
あなた自身が癒すよう強制することはできないことを覚えておいてください。自分だけが癒すことができます。 休息、睡眠、適切に修正された活動、および良好な栄養は、治癒にとって重要である。 一部の怪我から治癒するためには、理学療法も必要です。
平均癒しの時間
慢性的な病気のない合理的な形の人にとって、以下のリストは、一般的なスポーツ傷害から回復するのにかかる時間の見積もりを示しています。
骨折/骨折
- 単純骨折：骨折した骨は一般的に少なくとも6週間の癒しが必要です。 骨折が治癒するのにかかる時間は、骨折の種類とその位置に依存します。
- 骨折した指または足：これらの骨折は、通常3〜5週間で治癒します。
- 骨折した鎖骨（襟骨）：これは癒すには5〜10週間かかります。
捻挫とひずみ
- 子牛のひずみ、引っ張り、引き裂き：マイナー（グレード1）の子牛は2週間で治癒することがありますが、重度の（グレード3）のひずみは完全に治癒するのに3ヶ月以上かかることがあります。
その他のスポーツ傷害
- 切れ込み、擦り傷、および裂傷 ：切れ目や擦り傷は、傷害の深さや場所、治療方法によっては、1週間から1ヶ月の間に癒されます。 特に縫い目が必要な場合は、ディープカットの治癒期間が長くなります。
- 軽度の挫傷または挫傷 ：これは、しばしば硬い吹き飛ばし、または軽度の隆起から血管が壊れている皮膚へと起こる。 血液が皮膚の上層に漏れると、しばしば黒と青または紫色のパッチが皮膚に現れます。 出血は一般的に約5日間で治癒する。
- マイルドショルダーセパレーション：ショルダーセパレーション後の活動に戻るのに約2週間を要します。
- アキレス腱破裂：恐怖症の「ポップ」の後に、おそらくアキレス腱修復の手術に直面するでしょう。 これは癒すために4〜6ヶ月かかります。 重大なけがです。
- ACL修復：完全なACL修復手術は、何ヶ月もの治癒とリハビリをもたらすでしょう。 あなたは松葉杖で歩くことになり、松葉杖を持たず、しばしば3週目まで歩くことになります。しかし、完全に癒すには約5ヶ月かかります。
傷害後の完全な回復に必要な時間は、さまざまな要因によって異なりますが、体が癒えるようになる間に怪我に対処することを忍耐強く習得することは有益です。
ソース
再生基準に戻る。 スポーツ医学のためのアメリカ整形外科学会。 2003年
スポーツガイドライン、リハビリテーションサービス部、ストレス傷害プロトコル、ブリガム＆ウィメンズ病院、2007年後の機能的進行に戻る