スポーツ傷害に氷パックを使用することは一般的な習慣ですが、スポーツ傷害で氷を使用すると、多くの人々がよくある間違いを犯します。 怪我でアイスパックを投げ、ベストを望むことが理想的な怪我治療の選択肢ではないかもしれないことが判明しました。
さまざまな怪我に氷を使用するための賛否両論と、痛みや痛みを氷結させようと試みるときに人々が行う最大の間違いのいくつかをご紹介します。
なぜ怪我に氷を使うのか
スポーツ傷害で氷を使用する最も一般的な理由は、傷ついた軟部組織の痛みや腫れを軽減することです。 伝統的な救急処置：米（「休息、氷、圧迫および仰臥」）は、数十年間の標準的な応急処置であり、足首の捻挫、腱炎、背中の痛み、挫傷およびすべての挫傷などのスポーツ外傷によく使用されているソート。 そして氷は捻挫を含む急性傷害の直後に腫脹や痛みを大幅に軽減することが示されているが、場合によっては炎症の軽減が実際に治癒を妨げる可能性があるので、氷を正しい方法で使用することが重要である。
怪我を凍らせるときに5人の間違いがあります。
傷害をあまりにも長い間アイシングする
怪我のために氷を長時間放置すると、害よりも害が大きくなることがあります。 氷は血管を収縮させるので、傷ついた領域への血流を減らし、治癒過程を遅らせることができます。 外傷を氷にする理想的な時間は、外傷の直後であり、一度に約10分間だけです。
傷害に氷を戻す前に、組織が再び「ウォームアップ」できるようにすることが重要です。 あなたの医師がアクティブな腫脹を軽減するために、または痛みを和らげるために推奨しない限り、最初の24時間後には氷は必要ありません。
素肌にアイスを直接塗布する
間違って行うと、氷が凍傷や皮膚の繊細な組織の損傷を引き起こすことがあります。
寒さに曝されると痛みや腫れが緩和されますが、 アイパックは皮膚に長時間放置すると血流を止めることができます。 この理由から、凍った野菜の袋は、つま先や手などの非常に低い血流を伴う四肢に使用する場合は、タオルに包まなければならない。 指などの皮膚の下に脂肪や筋肉がほとんどない場所で傷害が発生した場合は、最大10分後に圧縮を解除し、5分間待ってから再度塗布してください。
アイシング中に傷害を休んでいない
アイシングだけでは治療法ではないため、安全上の傷害の勧告に従ったとしても、傷害が発生した直後に傷ついた関節を休まなければなりません。 けがをして遊び続けると、治癒過程が長くなる可能性があるので、けがの後にスポーツに戻ることができるかどうか、医師に確認してください。
怪我を高めない
休息が不可欠であるように、腫脹を減らすことは治癒プロセスの重要な部分です。 腫脹を減らすには、心臓の上の傷害を（血流を増加させるために）上昇させる必要があるため、怪我が上昇している間に怪我を氷結させなければなりません。 そうしないと、氷で麻痺させて痛みを軽減するだけですが、盛り上がりは仰角なしで消えません。
十分な圧縮を使用していない
仰臥位に加えて、傷害に圧縮ラップを使用すると、負傷した関節の腫れや痛みを軽減するのに役立ちます。
圧迫が十分でない場合、再び腫脹の低下は持続せず、痛みのレベルは適切に適用された場合と同様に低下することはない。