これらの微生物があなたの健康にどのように役立つか
食品中の細菌は良いもののようには聞こえないかもしれませんが、プロバイオティクスに関してはそれはそうです。 プロバイオティクスは、あなたの健康に役立つ細菌や酵母を中心とした生きている生物です。 彼らはあなたの腸と腸に住み、病気のGIの苦痛と気分障害の治療に予防から健康の利点のホストにリンクされています。 この記事では、プロバイオティクスについて見ていきます。
プロバイオティクスとは何ですか？
プロバイオティクスは、あなたの腸内の有益な細菌に似ている「良い」微生物です。サプリメントまたは食物としてそれらを摂取し、システム内の有用なバクテリアの良好なバランスを促進するのに役立ちます。
最も一般的なプロバイオティクスのいくつかは、 ラクトバシラス（Lactobacillus）ファミリーまたはビフィドバクテリウム（Bifidobacterium ）
- L.アシドフィルス
- L.カセイ
- L.ラムノサス
- L. bulgaricus
- L.プランタラム
- L.ヘルベティカス
- B.ビフィダム
- B.ロングム
- B.ブレベ
- B. infantis
プロバイオティクスについての研究が終わると、系統や用量が特定されますので、文献を調べて医師に相談すれば、適切なタイプのプロバイオティクスを見つけるのに役立ちます。
プロバイオティクスのメリットは何ですか？
プロバイオティクスは、問題を治療し、他の人を予防するために使用されるので、多くの理由があります。 抗生物質の投与後に有益な細菌をあなたのミクロバイオームに回復させるなど、プロバイオティクスの使用がかなり確立されつつあります。 または下痢を治療するためにそれらを取る。
研究の他の領域はまだ進行中ですが、以下を含む様々な状態の予防または治療に有望です。
- 乳糖不耐症
- ヘリコバクター・ピロリ（潰瘍を引き起こす細菌）
- 高血圧
- 酵母感染
- 高コレステロール
- 便秘
- 過敏性腸症候群および大腸炎
- 2型糖尿病
- 結腸癌
- 弱い免疫系による感染
プロバイオティクスはまた、免疫機能を改善することによって健康な老化に寄与し得る。
どのようにプロバイオティクスが取られますか？
プロバイオティクスは、以下を含むいくつかの方法で取ることができます。
- ヨーグルトまたは食べ物：ヨーグルトを食べることは、人々がプロバイオティクスにさらされる主な方法です。 彼らはまた、kefir（ヨーグルトタイプの飲み物）、バターミルク、そしてキムチやサワークラウトなどの発酵食品で見つけることができます。 他の形態のプロバイオティクスと比較して、これらの食品は生物の濃度が比較的低い。
- 粉末として：液体や食品に混ぜて消費することができるプロバイオティック（フィラーと混合したもの）からなる粉末もある。 これらの多くは冷蔵する必要があります。
- カプセル形態：いくつかのプロバイオティクス（特にラクトバチルスアシドフィルス （ Lactobacillus acidophilus）またはビフィドバクテリウムビフィ ドゥス （ Bifidobacterium bifidus ））をカプセル形態で見出すことが一般的である。 これらの多くは冷蔵する必要があります。
- 「真珠」形態：非常に小さくて丸い丸薬のように見えますが、プロバイオティックな「真珠」は胃を通過して腸管に入ったら溶解します。 胃酸は有用な微生物の大部分を殺すことができ、腸に到達して実際に働くことができるので、これは重要であると考えられています。
誰がプロバイオティクスを取るべきではありませんか？
どのタイプの免疫抑制剤を使用している場合、または免疫抑制剤を使用している場合（例えば、HIV感染者の場合）、プロバイオティクスについては、どのような形態でも使用する前に医師に相談してください。 プロバイオティクスとの薬物相互作用は報告されていないようです。
ボトムライン
私が知る限り、プロバイオティクスには多くの潜在的な利点があり、欠点はほとんどありませんが、さらに多くの研究が必要です。 私はそれらを私のレジメンに加えることを検討します。特に、抗生物質を処方しているときや消化器系の問題があるときには、
ソース：
Iannitti T、Palmieri B.実践におけるプロバイオティクス製剤の治療的使用。 Clin Nutr。 2010年6月22日[エプブ先行]
Sullivan A、Nord CE。 プロバイオティクスおよび胃腸疾患。 J Intern Med。 2005 Jan; 257（1）：78-92。