内臓脂肪はどこにあり、それをどうやって取り除くのですか？
内臓脂肪は、重要な器官を囲む脂肪組織（脂肪組織）です。 内臓脂肪はどこにありますか？ あなたはあなたの体の中にそれを見つけるでしょうし、それは腹の脂肪と呼ばれることもあります。 内臓脂肪が多すぎると、特定の健康状態や病気のリスクが高くなる可能性があります。
内臓脂肪の定義
内臓脂肪はしばしば腹脂肪と呼ばれるので、なぜそれを記述するために「内臓」という用語を使用するのか不思議に思うかもしれません。
理由は、あなたの腹に脂肪の2つの異なる種類があり、内臓脂肪はそれらのうちの1つだけです。
健康状態では、内臓という言葉は、重要な器官（あなたの内臓 ）の中または近くにあることを意味します。 これらはあなたの胃の奥深くにある臓器です。あなたの胃や腸のようです。 内臓の筋肉は内臓の器官の壁に見られます。 内臓脂肪はそれらの器官を取り囲む。 あなたの重要な器官はあなたの中央部に位置しているので、内蔵脂肪はあなたの腹の周りの領域に蓄積します。
しかし、すべての腹脂肪は内臓脂肪ではありません。 皮下脂肪という別の脂肪があります。 皮下脂肪は皮膚の下に位置する。 この種の脂肪は体のどこにでもあり、身体が正しく機能するために重要です。
なぜあなたは内臓脂肪を減らしたいのですか？
内臓脂肪が多すぎると、内臓肥満と呼ばれる状態になります。 医師はこの状態を内臓脂肪症と呼ぶことがあります。
脂肪の種類が多すぎると危険ですが、内臓脂肪が多すぎると健康上のリスクがあります。
内臓肥満の患者は、以下を含むいくつかの状態でより高い危険にさらされている：
- インスリン抵抗性
- グルコース不耐性
- 高コレステロール
- 高血圧
- 心臓病
これらの疾病や他の病気のリスクや、内臓脂肪がそのリスクレベルでどのように役割を果たすかについて、あなたの医療提供者に話すことができます。 あなたの内臓脂肪を測定し、その結果に基づいて推奨を行うことを医師が望むかもしれません。
内臓脂肪を測定する方法
いくつかの健康クラブや教育施設では、医師は腰部の測定値を取って内臓脂肪を推定するかもしれません。 あなたの腹の測定は、あなたの重要な器官の周りを運んでいる脂肪の量に洞察力を提供することができます。 自宅で自分の腹の脂肪を測定することもできます。
最高の測定値を得るには、柔軟なテープメジャーを使用してください。 あなたの腹のボタンを越えて、あなたの胃の最も広い部分の周りにそれをラップします。 テープの大きさはあなたの肌に静かに落ち着きます。 あなたの肌に掘り下げてしまうように、それほどゆったりとしていません。 テープ測量が正しく配置されたら、吸い込んだ後、吐き出し測定を行います。
男性と女性の内臓脂肪蓄積率は異なることがあります。
- 男性：ウエストの測定値が40インチを超える
- 女性：腰の測定値が35インチを超える
あなたのウエストラインが内臓肥満のリスクが高いことを示している場合は、医師に相談してください。 あなたのヘルスケアチームは、内臓脂肪を正確に測定するために、より広範な診断テストを行い、病気のリスクをより正確に予測することができます。
内臓脂肪を失う方法
あなたが失いたい腹の脂肪を持つことは珍しいことではありません。 あなたの中央部分の周りの脂肪が内臓脂肪または皮下脂肪であるかどうか、あなたの計画は同じになります。 脂肪を失うためには、毎日の活動を増やし、食物摂取量を減らす必要があります 。 あなたは、腹部脂肪を減らすと主張しているオンラインで宣伝されている丸薬とサプリメントを見るかもしれませんが、それらの製品のほとんどはうまくいかず、危険なものもあります。
あなたが腹部の脂肪を懸念している場合は、医師に相談してください。 彼または彼女は内臓脂肪があなたの特定の疾患リスクにどのように影響するかを説明することができます。 あなたの健康についてのこれらの事実を知ることは、あなたの内臓脂肪を減らし 、より安全な体重に達するのに必要な変更を行い、トリムの中央部を維持するのに役立ちます。
>出典：
>あなたの体重を評価する。 疾病管理と予防センター。 https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/
>アメリカ運動会 ACEヘルスコーチマニュアル 2013。
>アメリカ運動会 ACEパーソナルトレーナーマニュアル 2012。