野菜は健康的なダイエットに欠かせないものですが、必要な洗浄、はがれ、チョッピングの時間はやや遅くなります。 いくつかの簡単なプロダクトピックを使用して時間を節約しましょう。 ここで私のお気に入りの時間を節約する野菜の発見です！
カリフラワーライス
米、赤ちゃん！ カリフラワー米はすばらしい炭水化物のスワップであり、通常の米よりも食べる時間がはるかに短くなりますが、フードプロセッサーを分解することは痛みを伴うことがあります。
私は前菜のカリフラワーを発見し、私の人生は永遠に変わりました。
グリーンジャイアント、トレーダージョーズ、その他の企業は、パッケージ化されたカリフラワーを作る。 冷凍品種（将来の米需要に最適）と冷蔵袋が生産部門にあります（毎週の米固定に最適）。
私はカリフラワー米で料理するための6つの好きなアイデアを持っています。 それは信じられないほど汎用性があります：リーンタンパク質でいくつかをお楽しみください、ブリトーボウルのベースとしてそれを使用するか、またはクリーミーなリゾットにそれを泡立ててください。
スパイラル化された野菜
カリフラワー米と同様に、スパイラルカットの野菜は人生を変えるカロリー粉砕機ですが、それらの麺には時間がかかります（そして多くの前腕力が必要です）。 ありがたいことに、無炭水化物麺のトレンドは爆発的になり、多くのスーパーマーケットでは現在、螺旋状のズッキーニ、ニンジンなどが生産部門で運ばれています。 パックをつかみ、それらを加熱し、あなたの好みのたんぱくとソースで一番上にします。 夕食ができました！
まだあなたの麺を食べる準備ができていませんか？
凍って行く！ グリーンジャイアントには、冷凍通路のらせん状の麺類があります（新年の決議のためにちょうど2018年1月に利用可能です）。 その間、Trader Joeの冷凍キャロットスパイラルとズッキーニスパイラルをチェックし、創造的なレシピで料理をしてください 。
ブロッコリーコールスラウ
バッグの中の食事スターター！
このスローはブロッコリー（そして繊維とビタミンA＆C）が詰まっているので、通常のコショウよりも優れています。 それは、予め洗浄され、事前に細断され、予備混合される。 あなたがしなければならないことは、電子レンジで数分間蒸すことだけです。 ボーナス：それはしばしば電子レンジで安全な袋に入っています。
ブロッコリースローはとても用途が広いです！ いくつかの減脂肪チーズとともに卵白オムレツに加えてください。 シンプルなパスタスワップとして使用するか、スープをスープに加えてください。
スチーム・イン・ザ・バッグ・ビーガン
あなたのおいしい夕食のお誘いにはどの野菜が最高ですか？ パッケージはあなたのために決定をしましょう！ スチーム・イン・ザ・バッグの野菜のパッケージ（グリーンジャイアントの提供が大好きです）を手に入れ、電子レンジでポップアップします。 あなたの野菜は、どこにも炒めることができません...炒め物やブリトーのボウルに混ぜるか、サケやチキンを添えてください。 あなたの好きなライトソースや調味料でそれらを投げ、掘り出します。
ヒント：あなたが考えるよりもカロリーが高いかもしれない、 前菜の野菜に注意してください。 プレーンな野菜にこだわり、自分で盛り付けてください。 これは、健康食品を悪い選択に変える多くのよくある間違いの1つに過ぎません。
冷凍バターナッツスカッシュ
ピーラーズダウン！ Butternutスカッシュは準備する痛みです。 しかし、あなたは冷凍庫の通路に立てられた、または砕けたバターナッツのスカッシュを見つけることができます。
炭水化物と炭水化物の比率が低いほど、バターナッツのスカッシュはサツマイモ（と普通の古いジャガイモ）のための素晴らしい交換を行います。 バターとシナモンでトスしたり、（マシュマロトッピングを必須とした）感謝祭で承認されたキャセロールを揚げてください。 ヒント： あなたのサービングを圧倒して、 mac 'nチーズにbutternut squashを加えてください ！
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