そこは混乱している。 1分、あなたは健康の頂点です。 次は、あなたは無意識のうちに食事をしないのです！ 健康食品を悪い選択に変える5つのよくある間違いを見つけてください。 あなたの良い意思が報われるはずですから。
あなたがサラダに入れたものを見ていない
サラダは本物のダイエット食品ですが、簡単にカロリーの災害に変わります。
あまりにも多くの一般的なアドインにカロリーがロードされています。 私はクロートン、トルティーヤのストリップ、チーズ、砂糖漬けのナッツの山々を話しています。 しかし、最大かつ最も一般的な原因は？ ドレッシング。
完全に健康なサラダは、一度完全な脂肪のドレッシングを飲むと、カロリーの悪夢になります。 標準的なドレッシングの2つのテーブルスプーンのサービングは約150カロリーがありますが、ほとんどのエントリーサラダはその量の2〜3倍を含んでいます。 パスタの代わりに鶏のシーザーサラダを注文すると、あなたは賢いと思う？ もう一度考えて。 それらのサラダは平均約850カロリーです！
HG tip：軽いドレッシングを横にして、控えめに使用してください。 私が言うように、「ディップ、注ぐな！」 また、バルサミコ酢やほうれん草のサラダを使って健康的なサラダを作ることもできます。
あなたの果物と野菜を飲む
果物や野菜のジュースをジュースに入れると、すべての充填繊維が失われます。 少量のジュースを作るのに多くの果物や野菜が必要なので、最終的な結果はかなりカロリーが詰まる可能性があります。
私は時々家庭でスムージーのファンですが、すべてのスムージーが均等に作られるわけではありません。 ほとんどのスムージーショップの製品は、グラノーラ、全脂肪乳製品、甘いシロップ、ナッツバターなど、肥大した成分でいっぱいです。 だから、Groovyスムージーに向かう前に、栄養状態をチェックしてください！ あなたは驚くかもしれません。
良いことをたくさん食べる
ここ数年で、全脂肪食品が復活しました。 多価脂肪（MUFA）を含む食品、油、アボカド、 アーモンドは「良い」脂肪とみなされます。 これらの食品には多くの栄養上の利点がありますが、それは非常にカロリーが高い傾向があります。 これは、小さな部分に多くのカロリーが含まれていることを意味します。
たとえば、オリーブオイルの大さじ1杯には約120カロリーがあります。 混合したナッツのクォーターカップには約200カロリーがあります。 そして、大きなアボカドには約320カロリーがあります。 レストランはこれらの食品の上端部分を提供することで有名ですが、栄養上の利益を得るには少量で済みます。 だから、あなたの部分を見守って、これらの食品をメインイベントではなくアクセサリーにしましょう！
リーンタンパク質と肥料の肥料
健康的な夕食を逆さまにしてしまうのは、悪いニュースソースでそれを窒息させるよりも早い方法ではありません。 ほとんどのクリームソースには、重いクリーム、バター、オイル、メイヨー、および/または小麦粉が含まれています。 メニューを読んでいるなら、hollandaise、béchamel、carbonara、Alfredoに気をつけてください。 恐ろしいもの！ より良いオプション？ トマトソース、レモンジュース、サルサ、バルサミコ酢、醤油。 あなたが退廃的なソースに抵抗することができない場合は、側にそれを注文してください。
少なくともこのようにして、あなたが食べる量を制御することができます！
グラノーラをあなたのフルーツとヨーグルトパフェのメインプレイヤーにする
ああグラノラ どのようにあなたは私たち全員をだましたのですか？ これは実際にはカロリーで詰め込まれた一見健康的な食品の1つです 。 1つのカップには約500カロリーと30グラムの脂肪があります。 誰が考えただろうか！
グラノーラは小さな部分で食べることを意図されていますが、ほとんどの人は気づかずに一度に2〜3回食べます。 私はグラノラを個人的に避ける傾向がありますが、あなたが朝のパフェで好きなら、その部分のサイズを数杯にしておきます。 果物に重点を置く。 果実、バナナ、パイナップルを持って来なさい！
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