低カロリーのピーナッツバターは、カロリーが沢山なくても本当にありますか？ 答えは「はい」です。 今日の棚で最も魔法の製品の一つである粉末のピーナッツバターを手に入れましょう。
粉末のピーナッツバターの基礎
粉末のピーナッツバターは、実際のピーナッツから作られています。 パウダーバターとパウダーバターの違いは？ 粉末バージョンは、脱脂されたピーナッツから作られています。つまり、すべての余分な油がピーナッツから搾り取られ、瓶に到達します。
その名前が示すように、粉末のピーナッツバターは粉末状になります。つまり、PBテクスチャーを得るために水を加える必要があります。
粉末のピーナッツバター栄養成分
これは本当に素晴らしい部分です。 それらの脱脂ピーナッツのおかげで、粉末のPBは、通常のものの脂肪とカロリーの一部を持っています。 通常のピーナッツバター2杯は約200カロリーと16グラムの脂肪があり、同じ量のピーナッツパウダーは約45カロリーと1.5グラムの脂肪を含んでいます。 しかし、一度水を大さじ2杯の粉に混ぜると、実際のピーナッツバターの1〜1/2杯分になりますので、2回分する必要があります。 まだ主に印象的な統計！ パウダードPBは、カロリーを少なくとも50％、脂肪を80％少なくしています。
パウダーをピーナッツバターに変える方法
唯一のステップがあります！ あなたがしなければならないことは、粉末を水と混ぜ合わせて炒めることだけです。あなたはピーナッツバターを持っています！
あなたがものを一回提供しているのならば、ほんの少しの水でパウダー2杯を混ぜて始めます。 ゆっくりと、あなたが望む一貫性に達するまで水を加えてください。 使用しているブランドにまだ含まれていない場合は、甘味料や塩分を少し入れてください。
今では、通常のピーナッツバターを使用する場所であれば、低カロリーのPBをカロリーカットして使用できます。
粉末のピーナッツバターを見つける場所
私の好きなブランドの2つは、PB2（Bell Plantation製）とJust Great Stuff（Betty Lou's製）です。 どちらも選択されたスーパーマーケット、特に天然品の豊富な品揃えとオンラインで見つけることができます。 また、スーパーマーケットのステープルJifも粉末のピーナッツバターを作り始めました。
粉末のピーナッツバターミール＆スナックのアイデア
一度それを水と混ぜれば、通常のPBを使用するところならどこでも粉末のPBを使用することができます。 しかし、それだけではありません！ ピーナッツバターフレーバーの良い用量が必要なときはいつでも、粉末そのものを成分として使用することができます！
- スムージーの場合：あなたの好きなスムージーやシェイクに大さじ1か2つの粉を加えてください。 フレーバーが互換性があることを確認してください。 ミックスベリースムージーで試してみてください。
- 焼き菓子類の場合：ピーナッツバターをマフィン、クッキーなどに加えてください。 ピーナッツバターがすべて入っているカロリーは一切使われていません。
- オートミールで：朝食は、PBフレーバーが混ざり合っているときにはるかに退廃的です。 これは、オートミールのボウルに大きなアドインです。
罪のないレシピ、食物の発見、ヒントのトリックなど、毎日無料の電子メールにサインアップするか、Hungry Girlを訪問してください！