栄養素のハイライト（1食当たり）
カロリー - 187
脂肪 - 9g
炭水化物 - 26g
タンパク質 - 3g
合計時間35分
分10分 、クック25分
サービング4
新鮮な季節の果実は、自然な甘さと高い繊維含量のおかげで素晴らしいデザートを作ります。 新鮮な果実には、 抗がん剤とビタミンCが含まれています。食べてもおいしいので、一晩中食べるだけで食べることができます。楽しさとお祭りの夏のデザートをお楽しみください。 オーブンで焼いたときにベリーはさらに甘くなり、暖かく甘い崩れのトッピングでおいしい。
これらのミニ・ベリー・クリスプの素晴らしい点は、内蔵された部分制御があることです。 あなたは自分自身にラメキン全体を持つことができ、1つの部分で満足していると感じることができます。 バニラアイスクリーム、ヨーグルトのドリップ、またはホイップクリームでお召し上がりください！
材料
- オイルスプレー
- 2カップの果実（イチゴ、ブラックベリー、ブルーベリー、および/またはラズベリーの混合物）
- 1/2カップロールオーツ
- 1/4カップ白の全粒小麦粉
- 黒大糖大さじ2
- 2つめの大さじ
- ティースプーン1杯のシナモン
- 1/4小さじの地上のナツメグ
- 無塩バター2杯、溶かした
準備
- 熱オーブンで350°Fまで加熱する。 油でラメキンをスプレーする。
イチゴを1/2インチの小片に切ります。 小さなボウルにベリーを混ぜる。 ラーキンの間で果実を分ける。
ボウルには、オート麦、小麦粉、ブラウンシュガー、クルミ、シナモン、ナツメグを一緒に混ぜる。 混合物にバターを注ぎ、混ぜ合わせる。 ベリーの上に均等に振りかける
ベーキングシートの上にラーキキンを置き、ベーキングが25分、またはベリーが泡立ち、トップが黄金色になるまで焼く。 オーブンから取り出して、少なくとも5分間冷ましてからお召し上がりください。
成分の変化と置換
1つまたは複数の種類のベリーを使用するか、またはダイシングされた桃またはチェリーを加えます。
これに乳製品を含まないようにするには、バターの代わりに溶融ココナッツオイルを使用してください。
料理とサービングのヒント
ギリシャのヨーグルト、ホイップクリーム、またはアイスクリームのドリップでお召し上がりください。