あなたのウォーキングワークアウトを室内で、そしてモールで天気から
ショッピングモールは歩行者の早い段階でドアを開けることが多く、店舗が開店する前に到着した場合には、多くの場合、人々が回っているのが見えます。 一部のモールには特典を持つウォーキングクラブもあります。 モールウォーキングのメリットは何ですか？また、このような運動についてはどうしたらいいですか？
モールウォーキングのメリット
- 天候から外れて ：気候制御モール内では、歩行者は快適に服を着ることができ、風、雨、雪、氷、または熱を心配する必要はありません。 あなたがショッピングモールに行くことができる限り、あなたは快適に歩くことができます。
- 交通から安全に離れる ：モール内では、 車を避けることについて心配する必要はありません。 交差する交差点や、壊れたガラスや茂みが経路を妨げたり、自動煙やラッシュアワーの交通がありません。 それはより安全な歩行場所です。
- セキュリティ ：モールのセキュリティと監視ビデオは、あなたがストリート犯罪の被害者にならないようにします。 一人で歩いても屋外で安全でないと感じたら、モールは良い選択です。
- 医学的対応：事故や緊急事態が発生した場合は、他の歩行者やショッピングモールのスタッフに診てもらい、医療援助を受けます。 これは、慢性の病状または健康リスクを有する人にとって重要な利点である。
- トイレと水 ：これらの必需品は常にモール内にあります。
- カフェ＆スナック：歩行の前後にモールカフェでコーヒーや朝食のスナックを楽しむことができます。
- Camaraderie ：あなたがレギュラーになれば、他のモールのウォーカーの知り合いや友人を頷けるようになりそうです。
モールウォーキングの欠点
- エンドレスループ ：モノトニーはモールウォーキングの欠点です。 大きなショッピングモールでさえ、典型的な30分または60分の散策で何度もサークルを回ります。 あなたのループは同じ（閉じた）店舗を通過します。
- 硬い歩行面 ：床面は通常非常に硬く、しばしばコンクリートでできています。 あなたは衝撃を緩和するためにクッションを付けた靴を着用することを検討するかもしれません。
- 遅いウォーカー ：モールの歩行者はスピードのために歩く傾向がないので、より活発なペースを設定したいと思う人は、適切でないと感じることがあります。
どのようにあなたはモールで歩くことができますか？
1つのループ内でモールの内側を覆うことができる距離は、モールのサイズによって異なります。 モールにウォーキングプログラムがある場合、モール内のさまざまなループで達成できる距離をポストすることがよくあります。 歩数計やフィットネストラッカーを着用している場合、 あなたの走行距離を見積もることができます 。
建物が衛星からの信号を遮蔽するので、GPS距離がモール内で正確に登録されていないことがわかります。 あなたの歩行速度は、店舗が開く前にどれくらい歩くことができるかを決定します。 典型的な距離は30分で 1〜2マイルまたは2000〜5000ステップです。 典型的な距離は60分で2〜4マイルまたは4000〜8000ステップです。
モールウォーカーのクラブとメリット
これらの利点に加えて、多くのモールは、 ウォーキングクラブ 、割引、健康診断、およびマイレージ報奨を積極的に奨励しています。 ウォーキングクラブやプログラムは、地元の医療センターが主催することが多い。 通常、メンバーシップは無料で、参加の詳細はモールの情報キオスクで見ることができます。 歩行者は、ピン、Tシャツ、またはバイザーを受け取って、それらを識別することができる。
ショッピングモールの商人は、ディスカウント、達成したマイレージの報酬、および賞品を提供することがあります。
モールの歩行者は運動のために来て、彼らが作る友人のために滞在するかもしれません。 ワシントン州バンクーバーのナオミさんは、 ボルクススポーツクラブの他の女性と一緒に平日のショッピングモール歩き時間を楽しんでいると語った。 週末は外を歩いていますが、週にはバンクーバー・モールでの朝の散策は儀式です。 1時間歩いた後、彼らは食事スタンドの1つでコーヒーと朝食に落ち着きます。 ナオミはグループの一員であることが彼女を定期的に歩き続けると言います。 彼女が来なければ彼女は見逃され、彼女の友人は一人で歩くことになりたくはない。
ショッピングモールの季節には大きな魅力を発揮する午前中に店舗がオープンするため、ウォーカーは他の買い物客に飛び乗ることができます。 ショッピングモールの商人がウォーキングプログラムをサポートしているのも不思議ではなく、週に数回返す忠実な顧客を保証します。
無料の血圧検査、低コストまたはフリーコレステロールスクリーニング、健康およびエクササイズの専門家によるプレゼンテーションは、モールウォーカーにとっての他の特典です。 モールウォーキングクラブは、チャリティーウォーキングイベントやその他の組織化されたアウトドアウォークにグループを分けます。
モールウォーキングプログラムのチェック
インフォメーションブースでローカルモールに確認し、モールウォーキングのプログラムが何かを確認してください。 通常、モールは歩行者の早い段階で開きます。 しかし、彼らは歩行プログラムに参加する歩行者の識別ボタンとグッズを持っている可能性があります。